Du har sikkert hørt dette gang på gang - ". Ta vare på kroppen din, og kroppen din vil ta vare på deg" Her er mine 10 daglige nødvendigheter for et sunnere du: 1. Blodsukkeret testing. Ute av kontroll blodsukker kan ha en ødeleggende innvirkning på kroppen din. Det er veldig viktig å måle blodsukkeret med varierende tider hver dag for å se hvordan din rutine (måltider, aktivitet, medisiner, søvn, osv.) påvirker blodsukkeret levels.2. Hold en logg å kjenne dine mønstre. Holde styr på blodsukker resultatene i en loggbok eller laste den ned på datamaskinen, kan du (og din lege eller sykepleier) for å se glukose mønstre. Gjør testing teller! Vurdere å spore dine måltider, mosjon aktiviteter, og selv stress levels.3. Unn mulige lave blodsukkeret med glukose tabletter. Alltid ha glukose tabletter klar bør du opplever lavt blodsukker. Du ønsker ikke å sette deg selv i fare med et lavt blodsukker som ikke kan behandles immediately.4. Blodtrykket egenkontroll. Kontrollere blodtrykket beskytter hjertet og nyrene - to mulige komplikasjoner av diabetes. Det er rimelig og praktisk BP skjermer som lar deg måle blodtrykket på den beste og mest praktiske times.5. Feet TLC. Med diabetes, kan du miste noe følelse i føttene og sår kan leges saktere. Du må sjekke dem hver dag for kutt eller andre typer sår. Å gi føttene tender loving care, anbefaler jeg at du holder disse fotpleie elementer hendig: - Teleskopspegel å undersøke føttene. - Moisturizing fotkrem for å hindre tørrhet og sprekker. (Se etter en medisinert fotkrem hvis du opplever foten smerte.) - Sensorisk test kit som du kan selv administrere å teste følelse i feet.6. Se opp for sår. Med diabetes, sår leges saktere så vær forsiktig og være oppmerksom på eventuelle kutt, skrubbsår, blemmer, eller andre sår som ikke healing på riktig måte. Hvis så, ikke forsinkelse, bør du oppsøke lege! 7. Tenner TLC. På grunn av høyt blodsukker, det er bakterier overvekst, tannstein og plakk oppbygging som overstiger hva en person uten diabetes ville produsere. En skikkelig Teeth TLC-programmet inkluderer tannpuss, tanntråd, skylling og ha check-ups hos tannlegen og /eller periodontist.8. Body TLC. Prøv å veie deg selv daglig med en vanlig skala eller et organ fett skala. Vær aktiv hver dag - inkludert trening (hvis legen godkjenner). Tenker på å bruke et pedometer å telle skritt du tar. Vurder å bruke et hjerte monitor å måle deg selv og pass på at du arbeider kroppen i målområdet. Eksempel: 220 minus din alder x 60% (low end) til 85% (makspuls) 0,9. Snacking. Holde blodsukkeret så jevn som du kan! Prøv å unngå svingninger i blodsukkeret ved å spise hver 3-4 time. Hvis det er vanskelig, kan du prøve å bære "diabetes-vennlige barer eller rister" som Extend ® eller Glucerna ®. De kommer i ulike smaker og smaker godt! 10. Vær Stress-Less. Jeg elsker å gi dette rådet. Se en morsom film. Spille et spill. Gjøre noe som tar deg bort fra hverdagens stress. Stress kan påvirke blodsukkeret ditt og din helse generelt. Ta deg tid for deg selv - du er verdt det selv om du ikke trenger å innlemme følgende i din daglige rutine, de er viktige for å ta best vare på deg - A1c hjemme test. En A1c test måler gjennomsnittlig blodsukker (ABG) i kroppen over de siste 90-120 dager -. Fresh blodsukkerkontroll løsning. Pass på at du bruker oppdatert glukose kontroll løsning (Den utløper tre måneder etter åpning) -. ". Omsorg kit" Sykedager Vær klar til å ta ekstra spesiell vare på deg selv med en syk dag kit som inkluderer Ketostix (primært for type 1 diabetes), termometer, sukkerfri /alkohol gratis hostesaft og /eller hoste drops, sukker-frie versjoner av over-the -counter rettsmidler og produkter, vanlig og sukkerfri brus og Jell-O ®, usøtet applesauce, suppe og crackers.NOTE:. Rådfør deg med legen først for å sikre mine anbefalinger passe dine spesielle helsebehov
Av: Marci Sloane , MS, RD, LD /N, CDE