Panikkanfall kan være en skremmende opplevelse å holde ut, men det finnes måter å håndtere dem. Den ting å huske er at et panikkanfall er ikke skadelig i det minste, og dette er en av de viktigste tingene som du kan fortelle deg selv. En annen viktig ting å huske er at humøret ditt kan bare bli så høy for en viss tid, og når panikkanfall har gått vil du snart begynne å føle seg mye mer relaxed.Another god ting å huske på når du prøver å håndtere angrep er det faktum at alle klarer annerledes. Hva som fungerer for en person kan ikke arbeide for en annen, du må bare finne ut hva som fungerer for deg personlig. En av de mest effektive måter å håndtere et panikkanfall, selv om det kan høres rart ut, er å bare la følelsen pass. Ved å prøve å gjøre det gå unna vil du vanligvis bare mate inn i følelsen av panikk enda mer. Men ved å la det passere er du tillater din angst nivåer for å gå tilbake til det normale, og dermed bli kvitt attack.Of selvfølgelig, for noen mennesker er dette ikke en enkel ting å gjøre. Så kan du trenger å tenke på noen andre måter å håndtere når du har en angrep. En ting som fungerer for noen mennesker er å ha et elastisk bånd rundt håndleddet. Når du føler at du er i ferd med å få et panikkanfall du bare trekke strikken litt tilbake og la den traff håndleddet. Dette vil gi en svak stikkende følelse som igjen vil distrahere deg fra følelsen av panikk som du opplever i det øyeblikket i time.Another ting som fungerer veldig bra er å lære riktig pusteteknikk. Når du har et angrep vil du merke at pusten øker farten. Dette er det som kalles hyperventilering. Dette har en dårlig effekt på kroppen din, fordi det ofte vil gjøre deg svimmel, kvalm og generelt utmattet. Det er derfor det er viktig at du praktiserer dyp pusting når du opplever et panikkanfall. Dette er ikke en enkel ting å gjøre fordi det er utrolig vanskelig å fokusere når du er panikk, men med praksis vil det bli mye easier.There er så mange flere teknikker som du kan sette ut i praksis. Det viktigste som du bør huske på er at alle vil takle annerledes, og det er viktig at du finner de metoder som fungerer for deg. Det vil ta tid, men når du finne ut hva som hjelper deg å takle du vil snart finne det mye lettere å takle når du har et panikkanfall
By:. Robby007