Ideen om valg av livsstil for arterien rensing synes å fange på i henhold til Amerika Heart Association. Ifølge AMA den årlige dødeligheten av hjerte-og hjertesykdommer 1996-2006 falt 36,4 prosent i en stor del på grunn av smarte valg av livsstil. Men før vi hente ut høyt kolesterol kake, høyt mettet fett iskrem, og den importerte stogie å feire denne seieren bør du vite at koronar hjertesykdom rangerer fortsatt nummer to i dødsfall rett bak kreft. Også en annen arterien sykdom, hjerneslag, kommer inn som nummer tre. Så mens store fremskritt har blitt gjort i å vedta og gjennomføre valg av livsstil for karsykdom er det fortsatt mye arbeid som må være done.Before vi får inn i detaljer livsstil valg for arterien rensing bør du vite at å vedta et hjerte sunn livsstil handler mer om moderasjon heller avholdende. Du vil ikke bli bedt om å spise tuter til frokost, havregryn og epler til lunsj, og bønner til middag. I stedet bør du bestrebe seg på å jobbe disse hjerte sunn mat på med de tingene du liker. Med andre ord spise mindre porsjoner med høyt fett /høyt mettet fett mat og mer frukt og grønnsaker. Nå hvorfor ikke vi kommer i gang * Step One Diet:. Gjerne kosthold må hjørnesteinen i enhver seriøs arterien rensing plan med løselig fiber matvarer være rett på toppen av vår næringspyramiden. Grunnen løselig fiber er så viktig er at den binder seg med arterie tilstopping kolesterol i tarmen og disponerer det gjennom fast avfall. Matvarer som inneholder mye løselig fiber er havregryn, havrekli, pærer, svisker, epler, bananer, oransje fruktkjøttet, kidneybønner, linser, black eyed peas, marineblå bønner, og lima beans.The kosthold del av din arterien rensing program bør også være høy i frukt i grønnsaker som inneholder stanols og steroler som også binder med cholesterol.Additionally, foreslo AMA spise to porsjoner med bakt kaldt vann fisk per uke for å dra nytte av omega 3 fettsyrer (DHA /EPA) som beskytter mot blod klumper, reparere skadede arterielle foringer, redusere totale betennelse i blodårene og kroppen, og har vist seg å reversere eksisterende kolesterol laden plakk innskudd i arteries * Trinn To øke aktiviteten:. Ville du tro at 39,5 prosent av hjerteinfarkt ofre er anses inaktiv? Når en person blir inaktiv sine dårlige kolesterolet stiger (LDL), deres gode kolesterol reduserer (HDL), deres risiko for høyt blodtrykk øker, og vektøkning er nesten en selvfølge. Når du setter det hele sammen det staver problemer. Mest hjertet helse og arterien rensing programmer ringe i 30 minutter av lege godkjent øvelsen på de fleste eller alle dager i uken. . Aktivitet kan være sammenhengende eller delt opp i kortere segmenter av en minst 10 minutter hver * Trinn tre Si nei til Røyking: Røyking skader blodårene, constricts blodkar, hever dårlige kolesterolet (LDL), og senker arterien rensing gode kolesterolet (HDL). Konsekvent eksponering for andre hånden røyk er også et problem, nesten en dobling de sjansene for hjerteinfarkt eller hjerneslag * Trinn fire medisiner:. Ulike slag for ulike folk. Enten du velger å gjennomføre en naturlig kolesterol reduksjon supplement av en resept statin er et personlig valg. Likevel, noen ganger når diett, mosjon og røykeslutt er rett og slett ikke gir deg de resultatene som trengs, kan medisiner gi det missing link for arterien rensing og generell kardiovaskulær helse
By:. RD Hawkins