Komme steinharde magemuskler er et mål som er noen ganger vanskelig å bli nådd. Mens alle har utviklet magemusklene til en viss grad, er det virkelige problem å få dem til å vise at blir det største problemet for de fleste. Dette skyldes det faktum at de fleste av oss har en tendens til å lagre kroppsfett, i det minste delvis, i brukerens liv-område. Og. dette området er også en av de mest gjenstridige steder å miste fett from.Besides ha ekstra væske og sub dermal fett er det ekstra fett å være den største grunnen til at abs er ikke synlig. Hvis fettet kan forsvinne kjapt for et øyeblikk, vil du bli sjokkert med synligheten av dine magemuskler. Ikke alle har six pack abs, men folk som er enda litt aktiv sikker på do. The abdominal muskel gruppe er lik dette eksempelet: en liten motorbåt har lavt drivstofforbruk og en stor slepebåt har høyt drivstofforbruk som dere side, rumpeballe og lårmusklene. Målet her er å sikre høyt energiforbruk under trening for å tvinge kroppen til å kaste bort fett aksjer. Så, ved å gjøre øvelser som fokuserer på de gruppene av muskel faktisk hjelpe de andre fete problem areas.Abs er å kontrollere at du har en fin cardio aktivitet som du gjør omtrent en halv time om dagen som vil automatisk begynne å jobbe på disse musklene og abs uten problem. Cardio øvelser er ikke så vanskelig, og du trenger ikke kompliserte maskiner. Rask gange er en flott form for cardio som får pulsen opp og alle muskelgrupper, spesielt de større - de brenner fett raskere slik som buttocks.Hours av tøff cardio faktisk kan skade dine forsøk på å brenne fett raskt. Hard cardio kalles en katabolsk trening. Katabole midler vev ødelegge, derfor du brenner bort mer muskler enn fett. Kroppen din automatisk bremse stoffskiftet gradvis å stoppe dette skjer. Hvis du bremse stoffskiftet, forbrenner kroppen mindre fett. For å brenne fett effektivt, må du gjøre en kort, skarp anabole trening. Anabole betyr vev bygningen, og vil tvinge kroppen til å bygge muskler. Som du bygge muskler, vil kroppen frigjøre hormoner for å øke stoffskiftet, noe som betyr at du vil forbrenne fett som gale. Og det er derfor vi snakker om livlig turer som er en flott første step.the nest største området du trenger å fokusere på når du prøver å få 6 pack abs kommer til å være på diett. Like det eller ikke, det gamle ordtaket om at "abs er gjort på kjøkkenet", er trolig en av de mest sannferdige uttalelser i fitness industrien. Hvis din diett er ikke i kø, er magen kommer til å vise det. Så, hva skal du gjøre med kostholdet ditt?. Først må du kontrollere at du får nok balansert protein. Ikke bare er protein kommer til å danne de viktigste byggesteinene du trenger for å bygge muskelvev, men det er også kommer til å gi deg en bedre metthetsfølelse enn å spise bare karbohydrater alene ville for eksempel. Protein er mer "dyre" enn noen annen macronutrient betyr at kroppen din vil begynne å bli trent automatisk for å forbrenne flere kalorier bryte ned protein i forhold til karbohydrater og fett. Neste, ikke vær redd for fett som kommer fra primært mono-mettet og flerumettet fett som olivenolje, fiskeoljer, en blanding av nøtter, naturlig peanøttsmør og avokado. Mens det er sant at å spise fett vil øke kalorier fort, så lenge du holder den mellom 20-30% kan det være en av de beste tingene å få 6 pack abs raskt. Det viktige poenget her er at fett bidrar til å holde insulin nivået stabilt, som, når høy nok kan faktisk føre til fett gevinst itself.Therefore, er det viktig å vurdere dietter og trening kombinasjoner, og når du lærer dette, vil kroppen din begynne å forandre! Så i sammendrag, mosjon, ikke vanskelig cardio eller timer med arbeid på gym maskiner kommer til å hjelpe deg å miste vekt og legge på muskel og skape abs. Trening er bare en del av ligningen. Den andre delen er knyttet til kosthold og protein versus karbohydrat balansering sammen med gode fettstoffer
By:. Paul Richardson