Regelmessig mosjon er avgjørende for helsen. Trening gir de sterkeste resultatene når vi gjør det regelmessig. Det er en kumulativ effekt ting. Vi bare tar hensyn som trening, de aktiviteter som er til det formål trening. Det betyr, betyr rolig spasertur fra parkeringsplassen til heisen på kontoret teller ikke. Noen folk virkelig ikke har råd til å delta i et treningsstudio og må finne en måte å få en tilstrekkelig trening hjemme med begrensede ressurser. Så her er en kort liste over effektive øvelser som kan gjøres for en halv time, tre dager i uken - og med ganske billig equipment.1) Walking. Hvem ville har kjent at å ta en tur kan faktisk være trening. Lunsj tid er vanligvis en fin sjanse til å sette av en liten mengde tid for turgåing. Den kumulative effekten av å gå litt mer hver dag kan gi et betydelig løft til stoffskiftet og hjerte health.2) Hoola hoop. Synes absurd? Muligens, men prøv det. Det er ikke så lett som det ser ut. Det er en stor kalori-brenner og core trening. Foruten å brenne kalorier og trener magemusklene, hofter og bakre enden, vil du forbedre din koordinasjon og rhythm.3) Push-ups. Noen form for styrketrening er viktig for god helse. Investere i et sett med "Perfect Pushups" for å sikre riktig form og unngå skader på håndleddet. Den overlegne omfanget av bevegelse over vanlige pushups vil også bidra til å utvikle muskler i armer, bryst og shoulders.4) Crunches. Spiller ingen rolle om du kaller dem crunches eller sit ups, bare sørg for at du konsentrere deg om en kompakt utvalg av bevegelse og at du arbeider ut magemusklene - ikke belaste nakken. Dine føtter og ben kan være på gulvet eller hevet på en stol. Det er et bredt spekter av stillinger og teknikker som vil trene forskjellige deler av mageregionen. Nøkkelen er å bruke riktig form for beste results.5) Håndtak. Vi har alle sett dem og prøvd dem. De er tilgjengelige i forskjellige motstandsnivåer, og er perfekt for å utvikle, hva annet, en fysisk kraftig grip.6) Step aerobic. Bare tune inn i en av de mange trinn aerobic klasser på TV og følge klassen et par ganger i uken. Din favoritt jeans vil føle løsere på kort tid
Av: Richard Pagano