Hvis du nettopp har fått diagnosen for høyt blodtrykk, bør du vurdere deg selv heldig. Ifølge American Heart Association høyt blodtrykk eller hypertensjon effekter mer enn 71 millioner amerikanere og en tredjedel av dem, nesten 24 millioner, vet ikke at de har it.HBP er kjent som den stille morderen fordi den har ingen ytre symptomer. Det dreper over 50.000 mennesker i året og er en medvirkende faktor i ytterligere 300.000. Det enkle faktum at du vet at du har det i stor grad øker sjansene dine for å reversere sykdommen. Det er riktig, sa jeg omvendt ikke bare behandle. Juryen er fortsatt ute på hva som egentlig forårsaker sykdommen, men de fleste vil være enige om atferd som kan forårsake det eller, eller omvendt, hindre det. Høres forvirrende? Det er egentlig ikke. Denne sykdommen kan unngås, eller lov til å blomstre, basert på valgene vi tar om vår lifestyle.DietThe amerikansk diett er høy i salt, bearbeidet mat og rødt kjøtt. Convenience spiller en større rolle i det vi forbruker enn gjør ernæring. Egg McMuffin for frokost, Burger King til lunsj, pizza eller frossen middag for våre kveldsmåltid. Selvfølgelig er dette er et ekstremt eksempel, men tenk på hva du spiste i går? Visste du har noen fast food? Har du spist noe hermetikk? Har du spist en microwaveable prepackaged mat? Hvor mye brus? Hvor mye kaffe? Noen anelse om hvor mye sukker du konsumert? Sannsynligvis det største problemet med vårt kosthold er mengden av salt i det. Legen din har sikkert fortalt deg å gå på en lav eller ingen salt diett. Men salt i seg selv er egentlig ikke problemet. Folk som spiser mindre enn 3 gram salt om dagen ikke har høyt blodtrykk. Men de fleste mennesker som spiser 3-6 gram om dagen har heller ikke høyt blodtrykk. Den manglende faktor her er potassium.Our Kroppen trenger både salt og kalium for å fungere korrekt. Det er denne balansen mellom de to som er ute av klask. Vi spiser langt mer salt. Hva lite kalium at vi får vanligvis kommer fra bearbeidet mat og de matvarer er så tung i salt at verdien av kalium er null. Legg en naturlig kilde som bananer eller appelsiner på en daglig basis, og du kan gjenopprette den riktige balansen og se trykket kommer down.ExerciseSixty prosent av voksne kvinner er overvektige og en tredjedel av dem som er overvektige. Menn er ikke i mye bedre form. Mosjon, selv bare 30 minutter med rask gange, selv delt inn i tre ti minutters turer, vil redusere blodtrykket, håndtere stress, og til slutt føre til at du mister vekt. Alle tre er viktige faktorer i rygging HBP.Will spise en banan mens du går for en tur kurere deg? Selvfølgelig ikke, men det er en start. Du vet risikoen hvis du ikke gjør noe. Hvis tilstanden blir verre legen din vil sette deg på medisiner som kommer med sine "egne sett av risikoer, og ikke minst kostnadene. Nå, når nydiagnostisert og tilstrekkelig motivert, er det på tide å sette sammen en blåkopi å angripe denne sykdommen
By:. Rachel Willson