Det første du må være klar over er at alle har blodtrykk eller - det viser hvor mye arbeid som hjertet må gjøre for å pumpe blodet rundt i kroppen . Hvis er engstelige for hypertensjon eller føler forvirret ........ DU ER IKKE ALENE ! Faktisk ifølge American Heart Association rundt 65 millioner amerikanere over 20 år lider av hypertension.Ok , så hva er et normalt blodtrykk ? Den normale nivået er vanligvis 120 ( systolisk ) over 80 ( diastolisk ) , men dette vil variere avhengig av alder og hvor aktiv du er før det er faktisk målt og hvis du er spesielt nervøs på den tiden, kan målingen være høyere enn usual.What er det beste middel til å senke høyt blodtrykk ? det er noen endringer du kan gjøre straks å redusere høyt blodtrykk naturlig. Dette innebærer noen endringer i livsstil : å miste vekt, starter et treningsprogram , redusere saltinntaket , redusere alkoholinntaket til ikke mer enn en eller to drinker om dagen , spise sunnere og slutte smoking.What er noen måter å forebygge høyt blodtrykk begynne? spise en næringsrik og lav-fett diett , begynne å trene regelmessig, prøve og opprettholde en sunn vekt , redusere stress i livet ditt og få blodtrykket kontrolleres regularly.What er matvarer som personer med hypertensjon bør spise Spis mindre salt og natrium ? : den min. daglige saltinntaket bør være ca 1 teskje salt hver dag . Fruit & Veg : inneholder fiber og en innholdsrik tilførsel av mineraler og vitaminer - spesielt oppmerksom på å sikre at du tar tilstrekkelig inntak av kalium , magnesium og kalsium. Melk og meieriprodukter, - en optimal tilførsel av kalsium antas å redusere risikoen for hypertensjon. Fett og oljer: Vegetabilske oljer og fett med en høy andel av umettede fettsyrer (f.eks olivenolje , rapsolje, solsikkeolje , maisolje eller hva bakterie olje ) er å foretrekke
By: . Cristina Chase