De fleste folk tror at manualer ( DBS ) skal bare brukes til styrketrening, og ikke egentlig har en plass i en cardio trening . Dette egentlig bare er ikke true.Now , er det sant at DBs er vanligvis brukes til styrketrening. Og det er fint. Du bør gjøre styrketrening i conjuction med cardio trening, uansett. Styrketrening bygger muskler (noe cardio alene vil ikke gjøre) . I tillegg til å være sterkere, vil den ekstra muskler du vil bygge brenne mer kalorier i hvile . ( Eller, med andre ord , det tar mer kalorier for å vedlikeholde muskler enn det gjør fett. Så hvis to personer veier det samme , er det samme høyde , og har omtrent samme benbygning , hvis man er muskuløs, mens den andre er fett, vil den muskuløse man faktisk forbrenne flere kalorier bare opprettholde sin kropp. Da kan du spise det samme, men faktisk gå ned i vekt . det er som ! passiv vekt og fett tap ) Men her er det andre ting - mange DB bevegelser kan være svært taxing å utføre. Fordi de er så krevende , de får du puste hardt ganske raskt . Og i virkeligheten , er dette alt du trenger for en cardio trening likevel - å bare få puste hard.Try dette - ta en DB i alle størrelser ( det kan også være en liten en) i den ene hånden . Sette den på gulvet foran deg . Nå , plukke den opp og sette den overhead (dette er en ren og presse ) . Gjenta dette 8-10 ganger til med den hånden. Når du er ferdig , bytte side , og gjøre det med den andre hand.Are du puster hardt? Meget sannsynlig så . Gjenta denne prosessen med hver hånd for bare 4-5 sett og se hvor sliten og omstendelig du får. Du vil bli overrasket over den cardio treningen du kan få i så lite som 10 minutes.then legge inn andre øvelser som stumper , husker , rader , knebøy, rykk , og mer ( enten google disse øvelsene for beskrivelser eller finne en kvalitet trener til hjelpe deg ut ) . Du vil finne at du ikke bare miste kroppsfett raskt , men du er også bygge en flott kropp , også
Av: Matt Wiggins