Når mange mennesker tenker på medisin baller, tror de av svart og hvitt bilder av gamle boksere eller vektløfting. På grunn av dette, mange mennesker tror at med ball er avleggs og utdatert. Ingenting kunne være lenger fra truth.Though ikke brukes som det en gang var, er den med ball fortsatt en enestående del av utstyret og har massevis av bruker - spesielt for cardio trening. Men før vi kommer inn cardio, la oss ta en titt på hva medisin baller er uten tvil den mest kjent for å være bruk for - å bygge et sterkt stomach.Pretty mye noen abdominal øvelsen ta på seg en helt ny mening når du legger til en medisin ball inn i miksen . Ta en enkel øvelse som den grunnleggende situp, legge til en med ball, og nå trenger du ikke bare har mye mer intens trening, men du har også en hel haug med nye varianter du kan gjøre. Det samme gjelder med nesten alle forenklede bagasjerommet curling bevegelse. Roterende bevegelser som kronglete situps, russisk vendinger, eller chinnies, også blitt mye mer vanskelig.Men så kan du ta det opp et hakk med mer dynamiske bevegelser som med ball smeller, kronglete eller overhead pledd, eller Suplex-type kast. Nå, mens disse er alle ment å være abominal, trunk, eller "core" (for å bruke et populært ord) øvelser, hvis du henge dem sammen i et kompleks av arter (dvs. - utføre et sett av flere øvelser på rad uten hvile i mellom), vil du ikke tro cardio treningen du får. Ikke bare vil du være å bygge en sterk og robust midsection, men du vil også være å bygge en "ripped" en, også, på grunn av alt arbeidet du skal gjøre! Men det er bare toppen av isfjellet når det gjelder til hva du kan gjøre med en medisin ball! For det første, akkurat som bevegelser for midsection din, kan du ta ulike øvelser og legge en helt ny vri (og mange ganger en ekte condition element) til dem ved å gjøre dem med en medisin ball . Pushups kan gå fra bare en normal pushup, til en balanse-orientert trening ved å sette begge hendene på en med ball, eller til en eksplosiv trening ved å sette en hånd på en med ball og bytter hender (presser deg over med ball) med hver rep.Basic knebøy kan være like brutal. Prøv å gjøre normale knebøy bare holder en med ball foran deg. Eller, hvis det er for lett, prøv å holde en på armlengdes avstand ut foran deg. Hvis du er helt vilt, kan du gjøre dem mens du holder med ball overhead ... Neste gang skal vi se mer på komplekser, mer dynamiske bevegelser, og hvordan du kan kombinere elementer for å oppnå så mye som tre forskjellige ting med en utøve
Av: Matt Wiggins