Lar innse det. Kolesterolnivået ditt er veien til høy. Så nå din på en levetid på lav-fett, lav kolesterol diett. Du kommer aldri til å kunne spise ute på din favoritt restaurant igjen! Høyre? Feil! Du kan spise ute og spise sunt, også. Mange restauranter tilbyr nå deilige måltider som ar elow i mettet fett, trans fett og kolesterol. Det er gode nyheter for helsen din fordi en diett høy i mettet fett, transfett og kolesterol øker kolesterolet. Høyt kolesterolnivå er en viktig risikofaktor for hjertesykdom - og det er også en risikofaktor for hjerneslag. Ikke vær sjenert om å lage spesielle forespørsler når du spiser ute. De fleste matvarer på de fleste restaurant menyer vil trolig passe inn i et hjerte-sunt kosthold hvis forberedt med lav-fett ingredienser og mindre salt. Faktisk, med så mange mennesker blir mer og mer klar over de helsemessige risikoen som ligger i høyt fettinntak, ville det være overraskende om de ikke tilbyr flere grupper av lav-fett, lavt kolesterol elementer på deres menu.Another alternativ, eller Hvis du ikke ser dem på menyen, er å spørre din server hvis kjøkkenet kan endre forberedelser til å møte dine behov, eller ringe på forhånd før du velger din restaurant. Hvis maten ikke er forberedt som du ba om, sende den tilbake! (Du ville sende tilbake brent toast, eller en sjelden biff hvis det er det du har bestilt, ville du ikke?) Like viktig når spise ute er størrelsen på porsjonene. Bidra til å kontrollere vekten ved å be om mindre deler, dele forrettene med en ledsager, eller å sette halvparten av måltidet i en to-go-boksen for å nyte en annen gang. Å være spesielt trygge og i stand til å bare nyte måltidet, be om "å gå" kartong før du begynner å spise, eller så snart som maten blir servert. På den måten vil du være i stand til å bare nyte det som er på tallerkenen din og ikke bekymre deg om "halvveis". Fried, gratinert, sprø, escalloped, pannestekt, sauterte eller fylt matvarer inneholder mye fett og kalorier. I stedet se etter matvarer som er utarbeidet av dampende, broiling, baking, grilling, krypskyting eller steking. Hvis du ikke er sikker på om en viss rett, spør din server hvordan det er forberedt. Du kan også be om at synlig fett kan trimmes fra kjøtt og hud fjernes fra fjørfe før matlaging. Be om at måltidet være forberedt med vegetabilsk olje laget av raps, oliven, mais, soya, solsikke eller Saflor) eller myk margarin i stedet for smør. Be om myk margarin for ditt brød, eller en fettfattig yoghurt erstatning. Høy natrium matvarer omfatter de som er syltet, i cocktail saus, røkt, i buljong eller au jus eller soya eller teriyaki saus. Begrense disse elementene. Ber om at maten tilberedes uten tilsatt salt eller MSG. Ha saus, sauser og dressinger servert på siden, slik at du kan kontrollere hvor mye du spiser eller hoppe over dem helt. Spør hvis restauranten har fettfritt eller 1 prosent melk i stedet for helmelk. Selv om de ikke er på dessert-meny, kan mange restauranter tilbyr deg frukt eller sorbet i stedet for høy fett kaker og iskrem. Mange supermarkeder og spesialitet butikker tilbyr forberedt entrees å ta med hjem når du er i et rush, de samme tipsene som er oppført her for restauranter også søke om å ta med hjem mat. Hvis du prøver å "skjule" fra alle dine favoritt restauranter, du dooming den nye kosten før det er begynt. Lær hvordan du skal stille spørsmål og bestille mat i restauranter, og du kan fortsatt nyte din favoritt tomter
By:. Anne P. Jackson Hoteller