I mange år trodde jeg at nøkkelen til å lykkes å bli tynn og passer var å tilbringe timevis trener. En av de vanligste mytene om å jobbe ut er jo lenger du trener jo større fordel. Ikke før jeg oppdaget sannheten, at kortere treningsøkter med riktig intensitet ville endre kroppen min, jeg begynner å se en radikal endring i måten jeg look.I nå vet av personlig erfaring, at du kan få maksimale resultater i treningen rutiner ved trener ikke mer enn fire timer i uken! Det er alt du need.As jeg søkte etter svar, fant jeg ut at år med forskning av eksperter bevise at du trener for mye kan faktisk bevege deg lenger vekk fra dine mål. Jeg lærte at det å jobbe ut for mye kan være svært vanskelig på din kropp og sinn og være mot produktive til din fitness goals.The mest effektive måten å trene på er gjennom kort, høy intensitet treningsøktene. Disse slags trening vil gi det mest imponerende resultater og holde deg mentalt skarp og klar til å gjøre det igjen neste dag.Jeg har funnet ut at å trene med vekter kun tre dager i uken og deretter gjøre aerobic trening tre alternerende dager har produsert den beste resultater for me.The Grunnen til dette er dels at muskelvekst du ønsker skjer mens du hviler. Gjenopprettingen at du har mellom treningsøktene er tiden at musklene igjen og grow.By trene med fokusert, intense sett og flere reps med korte, ett minutt hvileperioder mellom settene, får du gjennom din fitness rutine raskt med rike belønninger. Hvis du vil ha bevis for dette bare se rundt deg på ditt lokale treningsstudio. Hvis du har gått på samme gym i over seks måneder, garanterer jeg deg at du ser mange av de samme menneskene der hele tiden. Noen av dem er der uansett hvilken tid på døgnet du går. Det betyr at de er der en lot.How mange av dem fortsatt har overflødig fett og ikke se noe annerledes da de gjorde første gang du så dem? Min gjetning er at det er ganske mange. Hvis tilbringe mer tid på å jobbe ut var hemmeligheten til å få resultater ... hvorfor har de ikke forandret seg? Hvis du fortsetter å presse kroppen forbi det punktet av sin naturlige behov for å komme seg, vil du få mye mindre bedring enn du ville gjort hvis du arbeidet ut mye hardere for mye kortere periods.A 45 minutt, høy intensitet vekttrening trening tre dager i uken, med høy intensitet aerobic trening på alternerende dager, kombinert med riktig kosthold, vil høste store fordeler i så lite som 12 uker. Hvis du virkelig ønsker å få maksimale resultater og endre måten du ser, utvikle en treningsøkt plan som holder deg i gym for mindre enn en time om dagen (mindre enn 30 minutter for aerob trening), og du vil bli sjokkert over hvor raskt kroppen din reagerer
By:. eddsim