Tips for å forebygge hjertesykdom handler om å finne smarte, rimelige måter å unngå å bli en annen statistikk. Dette er ingen enkel oppgave med hjertesykdom står for omtrent en av fire dødsfall årlig i USA. Mens disse tipsene for å forebygge hjertesykdom vil gi deg noen veldig gode ideer du må levere viljestyrke. Tross alt, er endringen ofte noe som ikke kommer naturlig for de fleste av oss, i hvert fall i begynnelsen. Likevel tror jeg du vil finne disse tipsene for å forebygge hjertesykdom interessant, rimelig og oppnåelig * Ta ut fisken olje:. Fiskeolje har eksistert i lang tid, men det var ikke før nylig at forskning fastslått at oljen er kald vann fet fisk (laks, ansjos, sild, sardiner, tunfisk Albacore) gir beskyttelse mot hjertesykdom. Omega 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje bidrar til lavere triglyserider (fettstoffer i blodet), lavere blodtrykk, redusere risikoen for blodpropp, forbedre arteriell helse, og redusere mengden av arteriell plakk (som smalner arterier og forårsaker hjertesykdommer) . Ifølge American Heart Association en foreslåtte hjerte helse doseringsområder fra 700 mg av omega 3-fettsyrene DHA og EPA til 900 mg per dag. * Bli mer aktiv: De nyeste studiene viser at 39,5 prosent av dem som har et hjerteinfarkt anses å være inaktiv. Dette gjør sikkert mye fornuftig, fordi som en person blir eldre de generelt har en tendens til å være mindre aktiv. The Surgeon General anbefaler voksne bør trene fem eller flere dager i uken bor på den i 30 minutter eller mer * Pass på vekten:. Med så mange mennesker overvektige er det lett å se hvordan dette en av våre tips for å forebygge hjertesykdom kan være vanskeligst å mestre. Tross alt lever vi i et hav av fetende mat til rimelige priser. Overvekt øker mengden av arbeidet hjertet har å gjøre. Det reiser også blodtrykket og kolesterolet og triglyserid nivåer, og senker arterie skrubbing HDL (bra) kolesterol nivåer * Ikke røyk:. Sier nei til sigaretter er ikke en enkel ting å gjøre, men slutte er en intrikat del av enhver effektiv hjerte sykdomsforebygging plan. En nylig studie funnet røykere er fire ganger mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom enn ikke røykere * Endre matvaner:. Ett av beste forslaget her er å spise mer frukt, grønnsaker og løselig fiber matvarer (havrekli, epler, pærer) og mindre kjøtt. I tillegg erstatte fisk to ganger i uken for annet kjøtt er et hjerte sunn idé, så vel * Vurdere en naturlig kolesterol reduksjon supplement:. Senking kolesterolnivå er ikke alltid en enkel ting å oppnå med noen finne de trenger det lille ekstra bit av hjelp å få dem til målstreken. Naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd er en sikker og effektiv kompliment til noen alvorlig hjertesykdom forebygging plan. I sammendraget er det ingen magiske kuler i våre tips for å forebygge hjertesykdom. Hjertesykdom forebygging er rett og slett om å gjøre smarte valg av livsstil kombinert med tilskudd
By:. RD Hawkins