Hvorfor følger du en regelmessig mosjon regime? Sikkert, å holde passe og sunt, ikke sant? Er du av noen sjanse under inntrykk av at ved å følge en enkel boot camp regime hver dag kan du eliminere all risiko knyttet ditt hjerte? Tro om igjen, fordi lange timer med stillesittende atferd kan være dødelig. Sitter i timevis sammen enten tomgang eller arbeider i strekk hver dag kan øke risikoen for hjerte-diseases.There har alltid vært en bevissthet om en sammenheng mellom inaktivitet og sykdom, men ytterligere detaljer om det nå har blitt funnet gjennom ulike forskere. Falling et bytte for fedme og diabetes er det vi alle frykt for. Og sitter lange timer kan materialisere denne frykten. Nyere studier har gjort det klart at voksne tilbringer 60% av sin våkne tid å være stillesittende. Folk som kan utføre moderat til livskraftige nivåer av fysisk aktivitet, men tilbringe resten av flertallet timer sittende, er mer sannsynlig å inngå kompromiss med helsen sin enn de som tilbringer mesteparten av sin tid i fysisk aktivitet heller enn sitting.You kan ikke angre skade forårsaket ved å sitte mange timer bare ved å trene. Du kan være i fare for å utvikle kroniske ryggsmerter, svake mage-og setemusklene, som kan føre til tilbake pain.Upper krysset syndrom: - Opprettholde riktig holdning mens du sitter er svært viktig. Men de fleste av oss føler motvillige til å opprettholde riktig stilling hele tiden mens du sitter som bare bidrar til muskel ubalanser. Det er veldig viktig å korrigere din holdning når og hvor necessary.Most mennesker har en fremskutt hodet holdning mens du leser eller mens du arbeider på deres datamaskiner eller bærbare datamaskiner. Dette forstyrrer musklene i den øvre kvadrant på grunn av hvilken den indre rotasjon av skulderen er forårsaket. Dette fører til forkortelse av brystmuskulaturen. Dette elongates de øvre ryggmusklene som rhomboids og trapezins fører til muskel dysfunksjon. For å lindre symptomene på postural problemer, bør motstandsøvelser være done.Hip flexor muskler: - disse musklene er plassert i fronten av kroppen som løper ned til fronten av hofte-området. Disse er ansvarlig for bevegelse av bena. Dette er prime muskler som hjelper i å utføre den konvensjonelle sit up øvelser. Mens du sitter i lange timer sammen, hofte og ben muskler kontrakt som resulterer i bekkenet blir trukket opp på stående. Til syvende og sist, er musklene i korsryggen trukket resulterer i kroniske smerter i korsryggen. Også, enzymet lipoprotein lipase, som er ansvarlig for å fange fett fra blodet, faller drastisk ned på grunn som HDL kolesterol nivået øker. Det er ikke nok å bare bruke en gang å trene. Det skal gjøres for at du hengi i fysisk aktivitet når det er mulig. Du kan gjøre små ting som å ta en tur i løpet av friminuttene eller gå til den ytterste ligger badet i arbeidsplassen din. Prøv å bruke minst en halv time etter kontor på gange og prøve å gjøre noen stretching hver halvtime mens du gjør arbeidet ditt. Alt dette vil sikkert hjelpe. Derfor må man engasjere seg i noen eller annen fysisk aktivitet hver nå og da, for å hindre enhver form for sykdom
By:. Kya