En enkel øvelse som du kan gjøre rett foran datamaskinen innebærer en "hands-off" tilnærming. Bare stå opp og sitte ned igjen, flere ganger, uten å bruke hendene. Denne enkle øvelsen kan også gjøres mens du snakker i telefonen. Så enkelt som det høres ut, det gjør det arbeid muskler du vanligvis ikke bruker mens du sitter ved pulten din. Ikke bare strekke den ut musklene i ben, rumpe og rygg, det kan også øke årvåkenhet.
Nakke og skulder Stretch
Sitter ved en pult og ved hjelp av en datamaskin, spesielt, kan føre til nakke og skulder muskler til å stramme opp og kan forårsake smerte. Sitter på kanten av stolen med føttene flatt på gulvet, rulle skuldrene ned og tilbake som du forlenge nakken og ryggraden. Du skal føle ryggraden rette opp som du gjentar skulder ruller.
Å strekke halsen, plassere din høyre hånd under høyre lår og øke din venstre arm over toppen av hodet så langt du kan og vippe hodet til høyre. Gjenta strekningen på motsatt side.
Nå for himmelen
å strekke og oxygenate hele kroppen, når armene rett opp i luften og holde dem der mens du tar et dypt pust inn og deretter sakte exhaling. Denne øvelsen kan gjøres mens du sitter eller står. Denne enkle øvelsen kombinert med langsomme åndedrag inn og ut ikke bare bidrar til å strekke på musklene, kan det levere oksygen til hjernen din og bidra til å gjøre du føler deg mer våken.
Chest Stretch
brystet strekningen dekker et annet sett med muskler som ofte misbrukt som et resultat av å sitte bøyd over på en datamaskin. Å strekke brystet, plasserer hendene på hodet rett bak ørene og trykk albuene tilbake så langt du kan. Hold i 15 til 30 sekunder. Slapp av, pust og gjenta.