Arbeide skulderen gjennom kroppsvekt trening er en av de mest grunnleggende typer trening som kan gjøres for å bidra til å styrke skulderen . Lær de forskjellige versjonene av push- ups som vil styrke skulderen hofteholder . Du trenger
Gulvflaten
En solid stol eller gå
Vis mer Instruksjoner
Basic pushup
en

Ned på gulvet på hendene og knærne. Hold hendene håndflaten ned på gulvet i skulderhøyde .
2

Engasjer Mage og setemuskler . Hold overkroppen som en planke
3

Fra knærne , eller hvis du er mer avansert , fra tærne , bøye albuene og senk brystet til gulvet .

4

reversere bevegelse og presse deg selv opp igjen.