For seniorer som liker å gå til trening, sko er avgjørende for støtte. Føttene kan lide av en rekke kroniske problemer som for eksempel plantar fasciitis, Achilles senebetennelse og sesamoiditis, noe som kan gjøre det vanskelig å gå uten smerter. Plan for å kjøpe sko basert på hvilken type trening du skal gjøre, enten det er å gå eller styrketrening. Ifølge US Center for Disease Control (CDC), atletisk sko med god støtte, som å gå, løpe eller kryss-trening sko med gummisåler er egnet for styrketrening. Hvis du har problemer med foten, bør du vurdere å se en podiatrist om bruk orthotics i dine sko for ekstra støtte.
Manualer
manualer er frie vekter designet for å brukes med én hånd. Manualer kan komme i mange størrelser, fra £ 1 til over 100 pounds. Pensjonister kan bruke flere lette manualer til å utføre en rekke styrkeøvelser som armhevinger, håndleddet krøller, triceps øvelser og skulder øvelser. The CDC anbefaler at seniorer kjøpe et sett med to manualer i følgende vekter: 2, 3 og £ 5 for kvinner og 3, 5 og £ 8 for menn. Å ha flere forskjellige manualer kan tillate deg å bruke mer vekt for sterkere muskler og mindre vekt for svake.
Resistance Bands
Resistance band er fleksible band av gummiaktig materiale som kan brukes til å utføre en rekke av muskulære styrketrening. Motstanden er avledet fra spenning av båndene i stedet for fra tyngdekraften. Motstand band er ikke rigid, så slippe man kan ikke føre til skade og de er veldig lett å løfte, transportere og lagre. Motstand band har ulike nivåer av motstand, men en enkelt lett bandet kan være tilstrekkelig for seniorer siden mengden av motstanden kan økes eller reduseres ved å tillate mindre slakk eller mer slakk når du utfører en øvelse.