The bøyd arm barbell pullover er en øvelse teknikk som er utviklet for å styrke brystet området, spesielt brystmuskulaturen. Gjort riktig, kan øvelsen forbedre muskel tone og utseendet på brystet området. Gjort feil, kan øvelsen forårsake alvorlige skader, spesielt til skulder områder.
Liten vekt
Hvordan skade oppstår

skulder skade oppstår med denne øvelsen når skulder ledd er anstrengt. Den felles og muskel vev kan rive, forårsaker smerte og sårhet.

Årsaker til skaden

skulder skade kan oppstå under en bøyd arm barbell pullover hvis en overdreven mengde vekt benyttes. Dessuten kan det oppstå skade dersom den som utfører treningen ikke holde perfekt form og skifter feil eller retter ut armen.
Hindre skade

å unngå denne typen for skade, sørg vekten brukes er hensiktsmessig for hva du er i stand til å sikkert kunne løfte. Også utføre øvelsen riktig.
Riktig teknikk

Lå på øvre del av ryggen vinkelrett på øvelsen benk med vektstang på den andre siden av benken. Ta tak i vektstang og plasser den rett over brystet med albuene holdt i en 90-graders vinkel. Senk bar bak hodet, albuene gjenværende bøyd, til overarmene er ved siden av ørene. Gjenta denne bevegelsen.
Behandling av Injury
p Hvis skulderskade oppstår som et resultat av denne øvelsen, avstå fra ytterligere trening. Påfør en kald komprimere, fulgt av en oppvarming puten eller medisinert krem ​​til skaden. Har området forsiktig massert og fortsette å bevege seg som nødvendig for å opprettholde blodsirkulasjonen.