Sandbags er en fin måte å øke muskelstyrke under vekttrening uten å bruke mye penger på dyrt utstyr , spesielt hvis du gjør din egen hjemmelagde sandsekker . Lage dine egne hjemmelagde sandsekker er veldig enkelt og billig , og lar deg tilpasse dine vekter for å matche din styrke og /eller kondisjon. Samle forsyninger

grunnleggende forsyninger du trenger for hjemmelaget sandsekker kan bli funnet på nesten hvilken som helst maskin eller hjemme forbedring butikken - gallon glidelås mat lagring poser, duct tape , sand eller ert grus ( grus er mindre rotete hvis det bryter og koster omtrent det samme ), og en tung plikt Duffel bag, snor eller lignende canvas bag . Avhengig av vekten på vesken , må du kanskje å stappe posen med et gammelt teppe til å ta opp eventuelle overskytende rom.
Gjør Bag

Begynn med å fylle glidelåsen lagring poser ca 3 /4 full av sand ( eller hvis du er virkelig spesielt, kan du måle eller veie ut sanden slik at hver pose har samme mengde ) . Deretter zip posene lukket, får så mye luft ut som du kan. Duct tape toppene lukket, og deretter fold over eventuelle overskytende pose og duct tape denne også. Plasser dette inni en annen bag og duct tape som på samme måte. Legg sekkene inne i Duffel /vaskerom /canvas pose og lukke dette sikkert - zipping det stengt er vanligvis nok . Juster vekten ved å legge til eller fjerne poser med sand eller grus som nødvendig.