Pull-up barer for hjemmet gi en måte å utfordre deg selv og trappe opp treningen uten å måtte gå til gym. Du kan kjøpe pull-up barer eller stasjoner som passer over en dørkarm, men disse stasjonene kan virke overpriset for hva du får, og de ikke alltid passer perfekt. Utformingen av en pull-up bar er enkel å gjenskape. For en mer kostnadseffektiv og perfekt utstyrt alternativ til å kjøpe en pull-up bar, kan du enkelt og raskt lage din egen. Du trenger
Målebånd
4 Endestykker for 1,25-tommers PVC pipe
4 T-formede caps for 1,25-tommers PVC rør
fire 90-graders albuer for 1,25-tommers PVC-rør
to PVC-rør, 1,25-tommers, 6 inches lang
2 PVC rør, 1,25-tommers, 3,5 inches lang
2 PVC rør, 1,25-tommers, 8 inches lang
2 PVC rør, 1,25 -tommers, 10 inches lang
en PVC rør, 1,25-tommers, 14 inches lang
en PVC-rør, 1,25-tommers, 22 inches lang
Cutter for PVC
PVC rør sement
A skjærende verktøy for PVC og en liten flaske med PVC Pipe Cement.
Vis flere instruksjoner
en

Mål dørkarmen nøye. Sørg for at biter av PVC rør vil passe. Du må kanskje gjøre noen justeringer i lengder av PVC-rør basert på dimensjonene på dørkarmen du har tenkt å henge pull-up bar på. De viktigste målingene du trenger er bredden på åpningen dørkarmen, tykkelsen på dørkarmen åpningen fra en side av døren til den andre siden av døren, og høyden av støping rundt toppen av rammen.

2

Planlegg konstruksjon og design før du begynner å klippe og montering. Den grunnleggende design for en over-the-door pull-up bar er en brakett-formet lengden av røret koblet til en lang bar som er bredere enn dørkarmen. To horisontale rør kobles gjennom døråpningen og formen 90-graders vinkler for å koble til en andre brakett-formet struktur, festet til to T-formede lokk som vil holde den på plass over støping på toppen av dørkarmen. Du ønsker kanskje å skissere dette ut til å være sikker på at du passer bitene sammen på riktig måte under montering.
3

Begynn å sette sammen din pull-up bar. De to-tommers lange seksjoner av PVC-rør skal kobles mellom T caps, de 90-graders albuer, og endestykkene. Bruke to av T caps å koble den lengste bar til resten av strukturen, passer de to 3,5-tommers lange seksjoner til hver ende, og topp med to endestykker. Monter hver brikke nøye som du går, og lim på plass med PVC sement. Du ønsker kanskje å tørke montere strukturen først å kontrollere at den passer og kobles sammen på riktig måte før du påfører sement. Hvis du trenger å gjøre justeringer, kuttet rørene ved hjelp av en PVC skjærende verktøy.
4

Monter de to 8-tommers lange seksjoner av rør til T-caps. Disse delene koble den lange baren gjennom døråpningen. Monter to 90-graders albuene til de åtte-tommers lange seksjoner, og deretter passe de to 10-tommers seksjoner til den andre enden av 90-graders albuer
5

Koble de resterende to 90. - graders bend og to lengder av to-tommers rør av til endene av 10-tommers seksjoner. Monter de to-tommers seksjoner med de gjenværende to T-caps, og koble den 14-tommers bar for å fungere som den tilbake hengeren for strukturen. Montert og koblet på riktig måte, vil den T-hetter å holde strukturen på plass over dørkarmen fra den andre siden av døren. Heng pull-up stasjon gjennom døren slik at T-caps holde strukturen på plass over dørkarmen på den ene siden, og den lange linjen på den andre siden av døren ligger tett inntil dørkarmen.

Referanser
  Bodyrock: Hvordan lage din egen Pull-up Bar
Resources
  Les denne artikkelen på spansk