Slappe boller og jiggly lår er en saga blott etter at du bruker boller og lår Rocker fra Body av Jake . Tilbringe noen minutter en dag å gjøre enkle bevegelser bidra til å bygge muskler og tone kroppen din , samtidig som det gir deg en cardio trening . Endre opp ditt treningsprogram ved hjelp av denne enkle å bruke øvelse maskin . Hvis du trenger å gjøre noe arbeid på nedre del av kroppen , gi Bun og lår Rocker fra Body av Jake en prøve. Du trenger
boller og lår Rocker
Vis flere instruksjoner
en

Plasser makt flex band i løpet av de innleggene som ligger på bunnen av maskinen , under setet .
2

Sitt på setet med ryggen rett mot ryggstøtten .
3

Plasser begge hendene på barer ligger på siden av maskinen .
4

Plasser begge føttene på fotbrettet litt fra hverandre , slik at de er helt på brettet .
5

Skyv framover med ballene dine føtter og rock frem og tilbake i sittende stilling , presser frem og tilbake med bena .