contortion, en atletisk disiplin, innebærer uvanlig fleksibilitet og evne til å vri inn ekstraordinære stillinger. Mange contortionists starter som gymnaster før skiftende fokus på å utvikle sine strekker ferdigheter. Mens noen grunnleggende dans eller gymnastikk trening er nyttig, alle kan praktisere contortion og til slutt oppnå den klassiske contortion positur - deler. Instruksjoner
en

Snu kroppen til høyre og gå ut med høyre ben foran deg og din venstre ben bak deg.
2

gli sakte nedover bena fra hverandre . På omtrent halvveis, legger hendene på gulvet på hver side av høyre kne - dette vil bidra til å stabilisere deg
3

Fortsett å skyve bena fra hverandre til du sitter på. gulvet med høyre benet rett ut foran deg og din venstre ben rettet bak deg. Peke tærne og løft armene ut til siden etterligne plasseringen av bena. Dette er en "full split" posisjon.
4

Sett din venstre hånd på gulvet for å stabilisere deg selv og nå din høyre arm over hodet og bakover mot venstre fot. Løft din venstre fot for å møte din høyre hånd og bøye hodet tilbake slik at sålen på venstre fot hviler på toppen av hodet eller pannen.
5

Ta med venstre fot og høyre hånd tilbake til gulvet. Skyv bena sammen mot midten mens hendene sitte på gulvet foran deg for å stabilisere kroppen din.
6

Kom opp på tærne i en sammenkrøpet stilling på bakken. Forsiktig rulle opp i stående stilling.
7

Gjenta trinn 1 til 6 for venstre ben.