En viktig del av å bevare generelle helse er å holde kroppens ledd strong.The knær er spesielt utsatt for svekkelse over tid på grunn av stress de er plassert under som følge av naturlig kroppsvekt og aktiviteter. Utføre regelmessige øvelser, slik som de som er angitt nedenfor, vil styrke kneledd. Noen av øvelsene kan gjøres på seg ankel vekter for å øke motstanden og ytterligere forbedre muskel og ligament styrke. For best resultat bør du utføre tre sett med fem til ti repetisjoner hver, opp til tre ganger per uke. Sittende kne fleksjon

Sitt i en stol med rett rygg. Kryss beina ved anklene med høyre ben under det venstre benet. Ved hjelp av det venstre ben, høyre ben skyver rett bakover under bunnen av stolen. Hold strekken i 15 sekunder. Leggen og gjenta med alternative ben.
Stående kne fleksjon

Stand bak en stol eller bord. Hold om nødvendig kanten av bordet for balanse. Plukk en fot på gulvet, bøye kneet tilbake for å danne en "L"-form. Hold strekken i seks sekunder. Sakte plassere foten tilbake på gulvet. Gjenta med det andre benet.
Knee forlengelse

sitte oppreist i en stol. Legg et håndkle rullet opp under knærne, om nødvendig. Løft ene ben, slik at det er rette og parallelle med bakken. Hold øvelsen, deretter bøye foten slik at tærne er løftet mot taket og trakk så langt mulig mot hodet. Senk benet og gjenta med det andre benet.
Løgn Knee Extension

liggende flatt på gulvet, bøy høyre kne, plasserer høyre fot på gulvet. Hold venstre ben liggende på gulvet. Trykk på høyre fot rett ut slik at den er parallell med venstre ben og begge stikker rett ut. Sakte trekke beinet til bøyd stilling. Gjenta med det andre benet.