Mens de fleste aldri vil vite hva det er som å delta i hemmelige militære oppdrag, gjør at graden av funksjonell fitness tilbys av SEAL trening den gjennomsnittlige Joe fysisk kompetanse på flere områder innen fitness. Motsatt, de fleste fitness programmer imøtekomme til en ideell, ofte på bekostning av andre viktige fysiske aspektene ved å være virkelig "passe". Mens trening får SEAL i kamp form, står de metabolske og fysiologiske krav fra denne type kondisjonstrening hodet over andre fitness eller kroppsbygging rutiner ved å ta opp alle områder: løping, hopping, kaste, klatring og gjennomgang, realisert i form av grunnleggende calisthenics slik som push-ups, pull-ups og sit-ups. SEAL trening søker også en nær konstant varians i metoder, som kombinerer grunnleggende gymnastikk trening med standard olympiske vektløfting i et omfattende program som trener alle de nevnte områdene.
Application
Til tross for nybegynnere aldri å måtte hanskes med SEAL trening er dårlig kjent Hell Week, dramatiske endringer oppstår vanligvis når du tar fatt på programmet, og de fleste ser fremskritt i styrke, kraft og utholdenhet i så lite som en måned. Fysisk er kroppen fett metaboliseres raskt og lean muskel hypertrofi kan forventes å sammenfalle med fremskritt. Det anbefales at personer som nye metoden være i noen rimelig form (en lege eksamen ville ikke være en dårlig idé).
Komme i gang
siden oppstarten under Vietnamkrigen, har SEAL traineer lenge måttet tåle kronglete å kjøre, pull-ups, push-ups og sit-ups, kjernen i SEAL trening som nå er vedtatt som Crossfit metoden. Crossfit, fitness ideen om tidligere olympisk turner Greg Glassman, er en minimalistisk program som krever svært lite utstyr, passer perfekt til SEALs mens på leiren for å holde seg i form. Disse grunnleggende øvelser kan skaleres og endret for å imøtekomme enhver fitness nivå, slik at alle kan dra nytte av programmet, uavhengig av tidligere erfaring. Grunnleggende nødvendig utstyr er en pull-up bar, en anstendig par joggesko, en hoppe tau, og en grunnleggende 100 - til 300-lb. Olympic vekt sett er alt som trengs i utgangspunktet (mer kan bli lagt til senere hvis ønskelig). En stoppeklokke er viktig å bedømme fremgang.
Grunnleggende innføring
Den enkleste tilnærmingen til de nye til Navy SEAL trening er å følge denne Crossfit malen ved hjelp av pull-ups, push -ups, sit-ups og knebøy hopp (huk uten ekstra vekt, så lavt til bakken, deretter hoppe så høyt som mulig til stående stilling). Etter en rep ordningen med 21,15, ni og tre, gjøre øvelsene etter hverandre uten hvile i mellom. For eksempel utføre 21 pull-ups, 21 sit-ups, 21 push-ups og 21 knebøy hopp. Så, uten å stoppe, gjenta hver for 15 reps, deretter ni, og så videre. Ta tiden. Ideen bak SEAL trening er at man alltid kan gjøre bedre, så prøv denne treningen igjen og prøve å slå den forrige tiden. Den Crossfit nettsted er omfattende, med et mangfold av variasjoner og øvelser med video demonstrasjoner. Crossfit er gratis for publikum.