Rhabdomyolysis er en sjelden lidelse som involverer skjelettmuskulatur sammenbrudd, der muskel proteiner som kalles myoglobin inn i blodbanen. Denne lidelsen er forbundet med å ta visse reseptbelagte legemidler, for eksempel statiner, og med klemskader. Det kan også oppstå etter langvarig trening eller ekstrem anstrengelse, og har vært knyttet til maratonløping og militær trening. Forebygging av rabdomyolyse er avgjørende fordi alvorlige tilfeller føre til nyreskader og kan være livstruende. Ta visse forholdsregler under trening bidrar til å unngå denne lidelsen. Du trenger
Sportsdrikke
Vis flere instruksjoner
en

Unngå å være en helg kriger som går til å utøve ekstrem én eller to ganger i uken. Å leve et stillesittende liv mesteparten av tiden og deretter gå over bord i helgene kan lett føre til skade, og øker også risikoen for rabdomyolyse.
2

Øk treningen nivået gradvis over lang tid snarere enn dramatisk over en kort tid. The University of Michigan Health System anbefaler økende trening nivåer, for eksempel miles du kjører, ikke mer enn 10 prosent hver uke.
3

Unngå å bli overopphetet under trening, da dette øker risikoen for rabdomyolyse. Hvis du svetter voldsomt, kan du risikere heteslag. Ikke utfør hard trening i varmt vær, og unngå iført tunge sportsutstyr i denne typen vær.
4

Drikk rikelig med væske før, under og etter trening for å holde seg hydrert og forhindre muskelskader. Hvis noen myoglobin har blitt gitt ut, vil bo godt hydrert i 48 timer etter trening fortynne urinen og la nyrene å skylle myoglobin unna.
5

Opprettholde riktig elektrolytt balanse med Gatorade, V-8 eller en annen sportsdrikk som inneholder natrium og glukose. Dette er spesielt viktig i varmt vær, eller under langvarig trening selv i kjølig vær, fordi elektrolytter tapt gjennom svette. Drikker masse vann erstatter ikke elektrolytter. Under hard trening, kan drikke store mengder vann uten å erstatte elektrolytter forårsake alvorlige helseeffekter.
6

minimere muligheten for traumatiske skader under treningen eller sportsaktiviteter så mye som mulig, fordi traumer kan føre til rabdomyolyse .