beinpress Maskinen har alle musklene i leggen, noe som gjør det ideelt for å nå maksimal kraft og hopping styrke. Når du bruker en beinpress maskin, senker du vekten ved å bringe knærne mot brystet og løfte vekten ved å forlenge bena helt. Denne bevegelsen ligner på hopping.
Mange beinpress maskin modeller har en stor plattform for deg å plassere føttene på. Dette tillater deg å utføre ulike varianter av øvelsen, for eksempel svimlende føttene til nærmere simulere hopp eller plassere føttene sammen for å målrette innsiden av lårene.
Squat eller Hack Squat Machine
Knebøy er den ledende underkroppen trening. Som benet trykk, simuleres en bevegelse som er lik hopping, men i en stående stilling. Dessuten bare trene de store muskelgruppene, fungerer det også hofter, ankler og knær.
P Det er to hovedtyper av husokkupasjon maskiner. Den første er en tradisjonell knebøy pressen, der du står oppreist som du ville gjort når du utfører en vektstang knebøy. Den andre typen er den hack squat maskin. Også etterligne bevegelse av barbell trening, hack squat maskin posisjoner kroppen i en 45-graders vinkel, ta presset av korsryggen.
Liggende Hamstring Curl Machine
liggende hamstring curl maskin isolerer hamstring kompleks, en av de viktigste musklene i underkroppen. De musklene som utgjør hamstring komplekset er ansvarlig for å stabilisere knær og hofter. Foruten å isolere hamstring å forbedre din vertikale hopp, kan dette også redusere sjansene for skader.
Mest liggende hamstring curl maskiner vil ha du kommer ned på magen med bena under en etappe pad. I dette tilfellet vil du krøller bena på kneet, før føttene peker oppover. Enkelte treningssentre kan ha en modell som har du sitter oppreist med føttene rett ut og et ben pad under som du kjører nedover til leggen er i en 90-graders vinkel i forhold til låret.