Spinning syklus
Spinning sertifisering
god rutine
Musikk
Deltakere
Vis flere instruksjoner
en
Få sertifisering. Du må være sertifisert for å være en Spinning instruktør. Når du får sertifisering, vil du være klar til å undervise en klasse. Se Ressurser om hvordan du får Spinning sertifisering.
2
Lag rutine. Har en rekke på rutinen. Hvis klassen er bare syklet og ikke mye annet, blir det en kjedelig innendørs sykling trening. Spinning er høy energi og arbeider hele underkroppen. Ved å endre bevegelser og motstand, vil klassen få en bedre trening og har mer moro.
3
Lag musikk. Musikken er nøkkelen i en spinningtime. Du vil at musikken skal passe med rutine. Du kan lage dine egne mikser eller shop online på Spinning.com (lenke i Resources) for å få CD-er allerede opprettet.
4
Har energi. Du må motivere klassen til å bevege seg og ha det gøy mens du presser pedalene. Hvis du er rolig og monotone, vil klassen ikke ha det gøy. Hyle og skrike, ikke i en drill sersjant måte, bare glad og motiverende. Ting som "Du kan gjøre det!" Eller "Kom igjen, bare litt lenger" er nyttig.
5
Hold treningen intense. Folk kommer til å spinne for å få en god treningsøkt, ikke bare spinne pedalene. Pass på å holde treningen ved en intens tempo med kort utvinning tallet.
6
Vær trygg. Det er viktig å minne folk om å se sin pulsmåler og endre trekk om nødvendig. Det er ikke en dårlig idé å hoppe av sykkelen med jevne mellomrom og sjekke folks hjertefrekvens eller for å se om de har vann.