| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Instruksjoner for pull-up Bars

    Trekk-ups er en krevende form for dynamisk øvelse som fungerer musklene i latissimus dorsi, posterior deltoid, pectoralis major, rhomboids, albue flexors og deler av trapezius. Før du kan utvikle kroppen videre, må du finne ut en måte å montere pull-up bar. Treningsdataene inventar vanligvis kommer i to versjoner: en som monteres på toppen av en dørkarm og en annen som monterer inne i en dørkarm. Relativt enkle å installere, kan utøve elskere begynner sin trening i løpet av kort tid. Du trenger
    Stud finder
    Pencil
    to J-parentes
    Drill
    Counter-vask drill tips
    1-tommers woodscrews
    Målebånd

    Vis mer Instruksjoner
    Topp Montering Barer
    en

    Plasser montering side av barene på toppen av dørkarmen i ønsket posisjon.
    2

    Slide en stud finder over toppen av barene. Markere posisjonen til studs med en blyant når stud finder indikatoren er utløst. Fjern barene.
    3

    Plasser en J-festet under en av blyantstreker og mot veggen. Skyv J-braketten ned til den hviler på toppen av dørkarmen.
    4

    Monter J-braketten til veggen ved hjelp av en drill, crosshead skrue tips og skruer som følger med produktet. Bruk 1-tommers disk-vask treskruer hvis ingen maskinvare følger med bar.
    5

    Drill dypt nok slik at skruehodet er i flukt med braketten flyet til unngå muligheten for stripping. Gjenta denne prosessen for å installere den andre braketten. Monter pull-up bar slik at den hviler på toppen av J-parentes.
    Bilder Inner Mounting Bars
    6

    Mål venstre side av dørkarmen på inne fra toppen og ned til 8 inches. Merke med en blyant. Mål vannrett for å sørge for at merket er sentrert. Gjenta på motsatt side. Mål to ganger, eller du kan ende opp med ujevne barer.
    7

    Plasser en monteringsbrakett så sitt senter er på linje med blyant mark, deretter lage et nytt merke på braketten monteringshull.

    8

    Fest braketten til dørkarmen ved hjelp av de medfølgende skruer eller 1-tommers disk-vask treskruer. Bor hver skrue så det tipset går inn i veden på en av blyantstreker. Gjenta på motsatt side.
    9

    Utvid pull-up bar til riktig bredde. Skyv endene av pull-up bar inn de monterte brakettene.