Trail Running Shorts
Trail Running Sokker
Trail-running Sko
Antall Foods (gel og barer)
elektrolytt erstatning Drinks
Vis flere instruksjoner
en
Hold hodet opp. Prøv å se fremover minst tre trinn.
2
Husk å løfte føttene opp fra bakken. Hvis du får slurvete, kan du reise.
3
Velg din nedstigende linje som du går. Velg "minste motstands vei" - kjøreretningen som synes å være den enkleste på kroppen din. Generelt, prøv å favorisere glatt terreng over steiner og andre hindringer.
4
Place føttene nøye. På steinete stier, unngå å tråkke på steiner så mye som mulig, så de kan rulle og føre til at du mister fotfestet.
5
Sett armene ut til sidene for balanse i svært bratte utforbakker. Du bør se ut som om du er 'flyr' nedover bakken.
6
Hold brystet firkanten til høsten linjen så mye som mulig og prøve å holde vekten balansert direkte over dine ben og føtter .
7
La tyngdekraften gjør mesteparten av jobben for deg. Bare holde føttene flytte og styre kroppen din nøye.
8
holde kontroll. Målet er å holde fra å gå for fort, unngå en smertefull spill. Vær ekstra forsiktig når du kjører utfor på vått gress, gjørme eller løs grus.