Stretching før noen fysisk aktivitet forebygger sårhet etter aktiviteten. For headbanging, er det viktig å varme opp og strekke ikke bare halsen, men ryggen også. De voldsomme bevegelsene involvert med pisking rundt hodet samtale for nakke sirkler og noen motstand strekking som vil få kroppen klar for action. Instruksjoner
en

Begynn med nakke sirkler. Bevege hodet i langsomme, overdrevne sirkler til høyre, så ned, til venstre og tilbake i en stor, feiende bevegelse. Gjenta 10 ganger. Deretter bytte retninger.
2

Hold hodet til siden med hånden på toppen av hodet ditt, forsiktig dra hodet ned til høyre og hold i 10 sekunder. Gjenta handlingen til venstre side.
3

Få ned på hender og knær. Har noen stå ved siden av hodet ditt på siden og presse hodet inn i personens beinet mens han motstår sterkt i begynnelsen, og deretter gradvis avtar motstand. Gjenta denne bevegelsen på den andre siden.
4

Bor på hender og knær, har personen stå foran deg med begge hendene på toppen av hodet ditt. Begynn med haken ned og skyv oppover som hun gjelder motstand. Deretter går i motsatt retning, har personen sted hendene under haken mens du skyver hodet ned mot motstanden.
5

Fortsetter fra hender og knær uten en partner, utføre det i yoga er kalt en katt /ku strekningen. For å starte, bøy ryggen så høyt som mulig, konsentrere seg om området mellom skulderbladene og hold i fem sekunder. Motsatt retning, svaiende ryggen ved å trekke navlen ned mot gulvet. Gjenta flere ganger.