Selv når Mother Nature Billig ut kalde temperaturer, betyr det ikke at du må gå i dvalemodus fra å kjøre. Kjøre en 5K eller maraton kan være utfordrende, men når du legger potensielle elementer som iskaldt vær og vind og vindkast, blir det enda vanskeligere. Mens folk flest skalere tilbake sin drift i løpet av vinteren, kan du trygt kjøre en 5K i kulda med det rette utstyret og forholdsregler. Du trenger
Mittens
Skjerf
hodeplagg (hatter, hode maske)
Vis flere instruksjoner
en

Wear votter for kaldere vær for å beholde kroppsvarme, vil som materialene i vottene fange varme og dele den mellom fingrene. Siden 30 prosent av kroppsvarmen slipper gjennom føttene og hendene, beskytte dine føtter er like viktig som skjerming hendene. For best resultat, pad dine sokker med en ekstra sokk liner, men sørg for at det ikke er for stramt, slik som å kutte av blodsirkulasjonen.
2

Bruk en lue eller munnbind for å unngå kroppsvarme fra rømmer gjennom hodet ditt. Siden nesten 40 prosent av kroppsvarmen reiser ut av hodet, holde hodet varmt kan bety mer blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen. Hvis kald luft er på reise fra halsen til hodet, bære et skjerf rundt halsen.
3

Sjekk for is, snø, vind og andre hindringer som kan unngås. Dersom temperaturen er under frysepunktet, alltid fokus på løpende bane foran deg. Hvis du kan, kjøre bak en front-runner for å sikre bakken foran er trygt å kjøre. Hvis mulig, start ved å kjøre på vinden, ikke med det. Vindavkjøling kan forårsake frostskader, kjøling fra din egen svette og andre symptomer.
4

Beskytt deg med riktige klær. Undertøy klær som består av en wicking materialer som polypropylen, Thermax, lycra og coolmax er bra for å slippe svette mens du holder i de fleste av kroppens varmetap. Bomull er ikke anbefalt under kaldt rennende fordi den ikke tillater normal svette fra huden. Legg til en mid-lag av et lys for tungvekt fleece-lined jakke eller Vindjakker bukser for å beskytte deg mot den kalde vinden.