Med riktig tilnærming, kan du nyte den nesten euforisk "peak performance" erfaring med å kjøre løyper i høyden. For å gjøre dette er en fantastisk opplevelse, på grunn av den tynne luften så vel som den store skjønnheten ovenfor tregrensen, med sine inspirerende utsikt. For å få disse synspunktene, må du håndtere de fysiske kravene til å kjøre i høyereliggende områder, spesielt hvis du gjøre det uten først acclimatizing fra havnivå. Instruksjoner
en

Setter pris på at treningen i stor høyde er vanskeligere enn ved havnivå. Dette er slik på grunn av det reduserte partialtrykk av oksygen som høyde stiger. Nedgangen i oksygentrykket svekker oksygenopptaket i blodet strømmer gjennom lungene, til slutt resulterer i en tilsvarende redusert oksygentilførsel til arbeidende muskler. Studier av Federation of Sport på Altitude har vist at mangel på oksygen i høyder over 10 000 fot oversettes til 25-40% mindre muskelkraft.
2

akklimatisere seg. For å kompensere mangelen på oksygen i høyden, vil hjertet må jobbe hardere for å opprettholde samme tempo. Kroppen din vil også endre sin blod sammensetning for å kompensere for høyden. Etter ca 14-60 dager med høyde akklimatisering, produserer kroppen flere røde blodceller og hemoglobin - jern-protein stoff som transporterer oksygen
3

Dope naturlig.. Høyde fører til at nyrene å øke produksjonen av erytropoietin eller EPO, som stimulerer benmargsproduksjon å øke både konsentrasjonen av røde blodlegemer i blodet og totalt plasmavolum. Arbeide muskelvev også lærer å stole på flere fettsyrer, snarere enn den vanlige glykogen energikilde drivstoff.
4

Vær følsom for det faktum at alle tilpasser seg høyden annerledes og noen folk selv justere til heving forskjellig til forskjellige tider. Studier har vist at den fysiologiske responsen på høyde trening varierer sterkt, avhengig av individuelle egenskaper. Tilpasse høydetrening basert på råd fra en coach, treningsfysiolog eller annen sertifisert trener
5

Tog på stier å være komfortabel med off-road kjører evner. Det er svært få asfalterte veier over 12.000 fot Side
6

tilpasse seg høyden kjører ved å fokusere på å opprettholde en jevn rytme med vanlig pusting. Sakte ned og bruke et kortere steg for å holde fra å bli andpusten. Gå når det er nødvendig, spesielt når karakteren er bratt.
7

Gjør deg kjent med orientering og forbedre dine navigasjons ferdigheter, gitt mangel på oppgåtte stier, skilting eller andre landemerker ved høye høyder. Også være på vakt at mangel på oksygen til hjernen fører til forvirring.