Du har kanskje ikke tid til å unnslippe kontoret og besøke treningsstudioet under lunsjpausen, men det betyr ikke at du ikke kan brenne kalorier gjennom hele arbeidsdagen. I stedet for å kjøre til jobb eller på bussen, gå eller sykle, avhengig av hvor langt du bor fra kontoret. En 30-minutters sykkeltur på bare 12 til 13,9 km /h vil hjelpe en 155-kilos person forbrenner 298 kalorier. På jobben, ta trappen istedenfor heisen, og i stedet for å ringe en kollega på tvers av kontoret, gå over til å snakke i person.
At Home
p Det er fristende å tilbringe nedetid hjemme krøllet opp på sofaen med en roman, men ved å holde aktiv rundt i huset, kan du brenne et betydelig antall kalorier i løpet av dagen. Hvis du har en familie, vil leke med barna dine på en sprek hastighet i 30 minutter hjelpe deg å forbrenne 186 kalorier hvis du veier 155 pounds, mens du vil brenne 167 kalorier på en halvtimes hus-rengjøring økt.
Outdoors
stedet for å betale barna til å rydde opp i gården, brette opp ermene og takle jobben selv. Hvis du veier 155 pounds, regner med å brenne 149 kalorier på 30 minutter med raking plenen og 172 for hver halve time du tilbringer luking i hagen. Du vil forbrenne 205 kalorier på 30 minutter skyve gressklipperen rundt verftet. Når vinteren kommer, er snømåking verdt 223 kalorier per 30 minutter.
Andre
Everyday ærend og andre arrangementer er en nødvendighet, og mange kan hjelpe deg å forbrenne ekstra kalorier når du ikke kan finne tid til trening. Ikke bli fristet til å besøke en bilvask å skinne opp din tur, vaske bilen for hånd vil brenne 167 kalorier på 30 minutter. Skyve en handlevogn rundt Rimi gir 130 kalorier brent i en halv time, og ved å parkere bilen ved enden av parkeringsplassen, vil du forbrenne mer kalorier å komme til og fra kjøretøyet.