Daglig mosjon kan øke dine nivåer av appetitt-stimulerende hormoner. En studie i "American Journal of Physiology" i 2009 fant at når stillesittende kvinner lagt trening til deres rutine, de opplevde endringer i sine energi-regulerende hormoner som stimulerte dem til å ta i et større antall kalorier. En annen studie, publisert i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" i 2005 fant at kvinner som trente i et år og mistet mer enn 1,3 pounds opplevd en 18 prosent økning i sine nivåer av ghrelin, et hormon som stimulerer appetitten.
Rett
En daglig anfall av trening kan gjøre at du tror du har opptjent rett til å ta inn flere kalorier. Etter en times lang innendørs sykling klasse som etterlater deg dekket i svette og andpustne, føler du at du fortjener en kartong med pommes frites eller en gelé bolle. Selv om du vise tilbakeholdenhet når det gjelder junk food, kan den daglige treningen føle deg rett til en ny porsjon til middag eller en stor post-workout snack.
Overkompensasjon
Du tror kanskje du ser matinntaket, men trening kan skew din oppfatning av kalori behov. Folk konsekvent overvurderer kalorier de brenner under en treningsøkt og undervurderer hvor mange kalorier de tar i. En studie publisert i "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" i 2010 antydet at normalvektige individer overvurdere deres energiforbruk under trening av tre til fire folder. Deltagerne også konsekvent tok i et større antall kalorier enn de brent under treningen sin når det gis tillatelse til å spise så mye som de ønsket etter økten.
Egne reaksjoner
Hvor mye appetitten og belønning sensorer påvirkes av trening avhenger av din egen individuelle kjemi og kjønn. En artikkel publisert av "Proceedings of Nutrition Society" i 2003 bemerket at folk kan deles inn i "kompensator" og "noncompensator" grupper når det gjelder kalori inntak og mosjon. De eksakte årsakene til at noen mennesker har endret matvaner i reaksjon på trening er ikke helt klart. Kvinner synes å være mer følsomme for å øke energiinntaket i respons på trening, som foreslått av 2009 "American Journal of Physiology" studien. Mannlige deltakerne i denne studien opplevde ikke de samme endringer i sin energi-regulere hormoner da de var i energibalanse, som betyr at de forbrukes og brent like mange kalorier.
Treningsintensitet
p Hvis den daglige treningen består av en lett spasertur på 30 minutter, kan du ikke oppleve mye effekt på appetitten. Men hvis du er trening for en maraton eller trene på studio i flere timer om gangen - appetitt kan øke. Men, hvis du trener intenst hver dag i flere uker eller måneder og ikke klarer å ta hviledager, kan du miste appetitten på grunn av overtrening syndrom.