Anaerob trening gir ikke bare deg større muskler og mer pakker med makt, det kan også øke hjernens makt og funksjon. I motsetning til aerob trening, innebærer anaerob trening utfører øvelser ved en høy intensitet for en kort tidsperiode. Integrer anaerob trening i treningen din, slik som vektløfting og old-school calisthenics. Klimaendringer med angst

Anaerob trening kan hjelpe deg med å administrere hvordan du takler stress og angst like godt som aerobic trening. Angst kommer i to former: statlige og trekk. State angst er en subjektiv opplevelse av frykt eller engstelse som vanligvis eksisterer før idrettsutøvere konkurrere. Egenskap angst er en mer permanent kjennetegn som er en del av utøveren eksisterende personlighet, noe som kan påvirke tilstanden angst. I 1995 ble en seks-ukers studie utført av Dr. Lewis Arthur Lyon av Towson University i Towson, Maryland, for å studere effektene av stress blant tre grupper av mennesker som deltok følgende aktiviteter: aerobic trening, vekt trening, og stressmestring program. Forskerne fant at alle inngrep redusert statlig angst i tilsvarende nivåer.
Body Image and Perception

Resistance trening forsterker en positiv personlig kroppsbilde, ifølge en studie ved Northeast Louisiana Universitetet blant college kvinner. Kvinner som trente to dager i uken eller tre dager i uken i 12 uker viste signifikant høyere selvtilfredshet score enn kontrollgruppen som gjorde ingen trening. Når de selv-tilfredshet score sammenlignes mellom begge treningsgrupper, de som trente to dager i uken scoret høyere enn de som trente tre dager i uken.
Sterkere Will

Resistance trening kan hjelpe deg å holde deg til dine mål og styrke din vilje til å utføre en oppgave. Ifølge en studie publisert i "British Journal of Health Psychology", viste deltakerne som utførte en to måneders styrketrening program større selvkontroll enn kontrollgruppen som gjorde ingen trening. Den selvregulering atferd overføres til andre aspekter i deltakernes liv, inkludert redusert alkohol og koffein inntak, røyking og emosjonelle nød og samtidig øke sunnere matvaner, oppgave forpliktelser og bedre studievaner.
Learning Curve

Resistance trening er ikke den eneste typen anaerob trening. Anfall av kort-distanse sprint kan forbedre kognitiv lære enn lav intensitet aerobic. I en tysk studie på treningsintensitet og kognitiv læringsevne blant tre grupper. En gruppe fikk intervall meterne i tre minutter, en annen utføres lav innvirkning aerob kjører i 40 minutter og det tredje bare hvilte i 15 minutter som i kontrollgruppen. Når alle gruppene er administrert oppgaven med å lære nye vokabular, fullførte intervall sprint gruppen oppgaven 20 prosent raskere enn de to andre gruppene. Årsaken er at anaerob trening øker et protein som kalles hjerne-avledet neurotrophic faktor som forårsaker neurons å armen ut, forårsaker høyere læreevne.