Når du beregner body mass index, er din første oppgave å tråkke på en skala. Mest grunnleggende skalaer er ikke i stand til å beregne BMI på egen hånd, som du trenger for å ta høyde i betraktning, så det er litt matte involvert. BMI er en måte å undersøke hvor mye kroppsfett du har, men det er ikke alltid nøyaktig - hvis du er en seriøs idrettsutøver, for eksempel, din ekstreme muskelmasse kan skew resultatene dine. For å beregne en nøyaktig BMI, trenger du en nøyaktig vekt, noe som kan være lettere å få på visse tider av døgnet. Time of Day

Ifølge Matt Fitzgerald, forfatter av "Racing Vekt," det er ingen magisk tid på dagen til å gå på vekten. Konsistens er viktigere enn bestemt tidspunkt - velge hva tid du vil, så hold deg til det daglig eller ukentlig, slik at du har en nøyaktig sammenligning. Din vekt er ofte den laveste i morgen, så du har fastet hele natten, og høyest etter ditt største måltid av dagen, men Fitzgerald sier disse svingningene er normal og at du bør ikke føle seg beseiret av daglige endringer.

Frequency

Du kan veie deg så ofte du vil, men det kan ikke gi deg et nøyaktig bilde av den generelle trenden i vekt. Ifølge Fitzgerald, bør du veie deg selv minst en gang i måneden, men veier mer enn en gang i uken kan inneholde oppturer og nedturer i vekt basert mer på væskeansamlinger og hva du spiste til middag enn vekttap innsats.


Beregne BMI

Når du har en nøyaktig vekt, kan du regne ut din BMI. Ta vekten din i pounds og dele det med kvadratet av høyden din i inches. Multiplisere resultatet med 703 - du bør få et tosifret tall, som er din BMI. Hvis du ikke vil bruke en eneste dag skala lesing, veie deg på samme tid hver dag i en uke, og deretter bruke gjennomsnittet av disse vektene i BMI ligningen.
Hva betyr det ?

nummer fra din BMI beregning betyr ikke mye på egen hånd. Hvis du er eldre enn 20 år gammel, klassifiserer Centers for Disease Control and Prevention vekten din status basert på et utvalg i BMI. Hvis din BMI er under 18,5, sier CDC du er undervektig, 18,5 til 24,9 er normal vekt rekkevidde og 25,0 til 29,9 er overvektig. Hvis din BMI er over 30, er du overvektig ved CDC standarder. Hvis du faller inn i de overvektige eller fete kategorier, sier National Institutes of Health at å miste enda 5 til 10 prosent av kroppsvekten kan drastisk forbedre helsen din.