p Det er mange typer motstand maskiner som fungerer øvre og nedre kropp og kjernemuskulaturen. De fleste vekt maskiner stole på en vekt stabelen og trinse system for å gi motstand under treningen, med øvelser som isolerer spesifikke muskelgrupper. Noen av de mer vanlig gjort styrketrening øvelser gjort på vekt maskiner inkluderer brystet presser, lat trekker, sittende hamstring curls og sittende rader. Maskinene er ideelle for nybegynnere spesielt, som de fleste er ganske enkel å bruke og har en bestemt løpet av bevegelse som hjelper brukeren å opprettholde riktig form.
Frie vekter
Frie vekter, for eksempel manualer og vektstenger, er andre deler av utstyret til å vurdere å legge til ditt hjem gym. Disse vektene er allsidig og ofte brukt for å trene overkroppen, men underkroppen og kjerne kan også være målrettet med den ekstra motstanden av frie vekter. Det er mange øvelser du kan gjøre med frie vekter, som armhevinger og tricep extensions å arbeide armene. Rader, bryst presser og omvendt flyes vil arbeide brystet og ryggen, mens kjerne og ben kan dra nytte av knebøy og kalv høyninger.
Stabilitet baller
stabilitet baller bygge opp muskelstyrken gjennom en rekke øvelser som gir motstand, mens også teste din balanse, fleksibilitet og utholdenhet. Fordi ballen er ustabil, må kjernen muskler også bli engasjert gjennom hele treningen. Med en stabilitet ball, kommer motstanden fra din egen kroppsvekt når du utfører øvelser som crunches, pushups og knebøy.
Resistance Bands
En annen måte å styrke toget er med motstand band, som er avhengige av spenning i bandet til å bygge opp muskelstyrken. Bandene kommer i forskjellige spenningsnivåer, slik at du kan gjøre treningen mer eller mindre intense. Full kroppen styrke treningsøktene er mulig med motstand band, inkludert hamstring curls og knebøy for underkroppen, bryst presser og rygg utvidelser for din kjernevirksomhet og armhevinger og lateral reiser for overkroppen.