Trening er avgjørende for generelle helse. The Centers for Disease Control and Prevention rapporter øvelsen bidrar til å kontrollere vekten, styrker muskler og bein, øker energi, forebygger sykdommer som diabetes, hjerte-og karsykdommer og visse typer kreft, og forbedrer mental helse. Alle disse fordelene tas sammen tilsvare den beste fordelen av dem alle:. En lengre levetid
Barn og Fitness
p Som med de fleste vaner, å starte en fitness diett på en ung alder etablerer mønstre inn i voksenlivet. Samtidig, være sunn som barn bidrar til å bedre helseutfall som de fremgang gjennom livet. The US Department of Health and Human Services anbefaler at barn mellom 6 og 17 får minst 60 minutter fysisk aktivitet per dag. Fysisk aktivitet hjelper barn til å utvikle seg i en sunn måte som gjør det mulig for ben-og muskel-utvikling, samt et sunt hjerte. Videre endorfiner skapt av fysisk aktivitet bistå i utvikling av hjernen og gjøre for lykkeligere barn. CDC sier at fysisk aktivitet kan også forbedre akademiske prestasjoner og atferd hos barn.
Unge voksne og Fitness
Fitness er like viktig for unge voksne som med noen annen aldersgruppe. Men det er i løpet av denne tiden i livet når mengden av fysisk aktivitet utført begynner å minske. Følgelig unge voksne plassere seg selv i fare fra farene ved inaktivitet. Lave nivåer av fysisk aktivitet kan øke sjansen for unge voksne å utvikle høyt blodtrykk. En studie publisert i tidsskriftet Hypertension fant at lave nivåer av fysioterapi indikerte utvikling av høyt blodtrykk over 20 år hos unge voksne 18 til 30 år.
Midlife Voksne og Fitness
Ifølge American Heart Association, 65 prosent av voksne i USA er overvektige. Dette høye antallet reflekterer manglende evne til å innlemme fitness i deres livsstil, og kan være en opphopning av lav fysisk aktivitet og dårlig kosthold tidligere i livet. Som et resultat av voksne med lave nivåer av fysisk aktivitet ende opp med høye helsevesenet kostnader sammenlignet med deres aktive motstykker. Forskning utført av American Heart Association fant at fysisk form midlife voksne spare så mye som $ 2000 per år i helsekostnader.
Eldre voksne og Fitness
Eldre voksne kan i stor grad dra nytte av trening. CDC anser at det er den viktigste aktiviteten eldre voksne kan gjøre for helsen sin. Regelmessig trening har beholdt mange av de samme helsemessige beskyttende faktorer som i de andre aldersgruppene. I tillegg kan det hjelpe eldre voksne opprettholde sin uavhengighet gjennom muskelstyrke, forbedret balanse og koordinasjon. Fysisk aktivitet kan virke krevende for denne aldersgruppen, men selv så lite som 10 minutter med trening om gangen kan hjelpe.