En klatring hengende bord er en fin måte å bygge styrke i armene og overkroppen. Det er i utgangspunktet et bord festet til en vegg med en serie av hull i hvilke plugger kan settes inn. Ved å holde en pinne i hver hånd, heve deg selv opp fra ett hull til en annen for å klatre på veggen. På en horisontalt montert hengende bord, kan du bevege deg frem og tilbake på brettet. Du trenger
2x10 bord, fire meter lang, minst 1/12 inches tykke
to plugger, 1 1/2 tommers diameter, 6 inches lang
Målebånd
Drill med en 3 /4 tommers bit
Vernebriller
maskeringstape
Sandpapir Side 8 stål L-braketter med 3-tommers skruer
Gymnasium matte
Vis flere instruksjoner

1

Marker 2x10 bord med en blyant for plassering av hullene. Plasser hullene tilfeldig på brettet, eller i to kolonner, 03:58 tommer Hullene bør være ikke mindre enn en halv tomme fra kanten av brettet.
2

Mål 1 1/4 inches fra slutten av en 3/4-inch drill og pakk en liten bit av maskeringstape over at målingen. Tapen vil sikre at du ikke over-drill. Boring av dette merket vil forlate 1/4 tommers av tre bak hullene - de fleste 2x10 styrene er bare 1 1/2 inches tykk
3

Ta på deg vernebriller og bore. hull du har markert til en dybde på 1 1/4 inches.
4

Sand styret, hull og plugger med sandpapir.
5

Sett pluggene inn i hullene for å sikre at de passer løst inn i hullene. Sand ned pluggene hvis de er for tettsittende. Disse vil være dine knagger for klatring.
6

Monter styret på et solid trevegg eller trebjelke med fire L-braketter fordeles jevnt fra hverandre på hver side.
7

Sett et polstret gymsal matte under styret. Plasser pluggene i de nederste hullene og teste styrken på hengende bord for å sikre at det vil støtte din vekt.