NASA studerte Power Plate i arbeidet med å hjelpe astronauter å opprettholde bentetthet og redusere muskel atrofi mens i verdensrommet. Mange av oss ville gjøre spranget til å si hva som er bra for en astronaut er bra for meg. The Power Plate fungerer ved å opprette et vibrerende gulv, går så fort som 50 ganger per sekund. Dette øker g-force på kroppen for å gjøre selv de enkleste oppgave, for eksempel å stå eller sitte oppreist. Hvis du tenker på hvor kjernemuskulaturen må jobbe hardere ved hjelp av en balanse bord, er det samme gjelder med Power Plate, bortsett fra en kraft blir utøves på deg.
Fordeler
Power Plate er blitt en populær modus for rehabilitering og trening for de med osteoporose. Vibrasjonene bidra til å øke bentetthet og en trening som bidrar til å bygge ben og abdominal styrke reduserer sannsynligheten for å falle. Dette er viktig for eldre kvinner spesielt som har høy risiko for å miste bentetthet og oppsprekking bein fra fallulykker. Andre bruker Power Plate for å forbedre sine treningsøkter. Bruke Power Plate alene uten å innlemme en øvelse rutine gjør lite for å forbedre kondisjon eller vekttap.
Hensyn
Selv om disse er populære maskinene i kiropraktikk kontorer, en Power Plate trening er ikke for alle. Gravide kvinner bør ikke gå på en Power Plate maskin eller vibrasjoner maskinen, da dette kan føre til skader på fosteret. De med ryggmargsskader, som gled plater eller klemt nerver kan øke skaden ved hjelp av maskinen fordi kroppen ikke vil være i stand til å opprettholde riktig justering gjennom vibrasjoner perioden. De med blodpropp kan øke sjansen for slag. Mens aldrende kvinner med beintetthet problemer kan de fleste dra nytte av en Power Plate trening, kan de øke sjansene for et fall ved å bruke maskinens feil eller uten spotter. Alltid sjekke med legen din for å se om vibrasjonstrening er egnet for deg.
Farer
Farene ved Power Plate utvide til alle, ikke bare de som ikke er skal bruke det basert på andre medisinske tilstander. Årsaken er at regelmessig eksponering for vibrasjoner kan påvirke ditt syn eller hjerne. Det er riktig, kan du sammenligne de mulige farlige resultatene av Power Plate til de mulige resultatene av risting en baby. Mens voksne hjerner er ikke så utsatt som et voksende barn, er det fortsatt risiko. Clinton Rubin, en biomedisinsk ingeniør professor ved State University of New York ved Stony Brook mener disse høye nivåer av vibrasjon kan føre til økt ryggsmerter, brusk skader, syn og hørselstap så godt som mulig hjerneskade.
Forskning
p Det er fortsatt mye forskning som må gjøres på Power Plate maskinen og andre vibrasjon maskiner. Mens det er klare fordeler, er det vanskelig å avgjøre om de oppveier risikoen. Forskere er fortsatt uklart med hensyn til frekvensen en person bør gjøre en Power Plate trening og hvor høy frekvens Power Plate bør rampen opp til.