Hvis du ønsker å rev opp treningen , ankel vekter er et enkelt svar. Som med håndleddet vekter og vektet vester , skaper den ekstra vekten ekstra motstand , noe som gjør musklene dine jobbe hardere slik at du har bedre resultater. Typer

borrelås - lukking ankelvekter er fylt med sand eller annet tungt materiale til oppgitt vekt. Justerbare versjoner kan du øke vekten som din utholdenhet bygger. Det er også O- ring ankel vekter som eliminerer glidning av borrelås - lukking versjoner .
Størrelse

Finnes i en rekke størrelser ( vanligvis mellom to og 10 pounds ) blir ankel vekter solgt av totalvekten . For eksempel vil to -kilos ankelvekter være to vekter som hver veier £ 1 .

Fordeler

ankel vekter vil øke kaloriforbrenningen på treningen , ikke bare vil dine quads og hamstrings jobbe hardere, så vil det kardiovaskulære systemet
Advarsel

ankel vekter plassere ekstra belastning på anklene , noe som kan resultere i . skade. Hvis du har felles problemer , ikke bruk ankelvekter .
Hensyn

å beskytte leddene , ikke bruke ankel vekter under hver treningsøkt , og bare benyttes under kjente øvelser .