The Ab Revolutionizer er en øvelse som er spesielt designet for å målrette den nedre og øvre abdominal områder samtidig. Maskinen opererer rundt teknikken av den grunnleggende crunch, men gir støtte til rygg og nakke mens du utfører øvelsen på obliques. Riktig bruk av Ab Revolutionizer sikrer at maksimale resultater er oppnådd uten å forårsake skade på ryggen. Instruksjoner
Assembly
en

Monter Ab Revolutionizer ved å plassere bekken løfteputen på gulvet. Plasser ankelen puten på plass og fest den med stål pinner som følger med.
2

Place låret bar på gulvet med polstret lår bar som peker opp og justere de hvite linjene på den andre enden av bar med hullet i bekken løfteputen.
3

Sett stiften til å holde låret bar og bekken løfteputen sammen. Ab Revolutionizer er nå klar til bruk.
Crunch
4

Legg deg ned med korsryggen hviler på bekken løfteputen. Plasser bena under polstret lår bar og hvile anklene på polstret ankel bar. Plasser armene enten bak hodet eller hviler på gulvet på sidene.
5

Slapp av kroppen din og trekk låret bar mot brystet sakte, holde korsryggen hviler mot bekken pad under bevegelse.
6

Hold denne posisjonen i ett sekund, kontrahering magemusklene hele tiden, så tilbake kroppen til hvilestilling.
Rett Crunch
Side 7

Legg deg ned på Ab Revolutionizer som beskrevet i ovennevnte "Crunch"-delen.
8

Løft anklene unna polstret ankel bar og heve føttene i luften, med knærne litt bøyd.
9

Flytt dine bøyde ben mot brystet, presser lårene mot polstret låret bar.
10

Fortsett til du har trukket låret bar så nær brystet som mulig, og hold i ett sekund, kontrahering magemusklene hele tiden.
11

Tilbake kroppen til utgangsposisjon.