ROM Time Machine må kun brukes til fire minutter om dagen. Vanligvis, personlige trenere, fitness fagfolk, og leger anbefaler 30 minutter en dag med fysisk aktivitet for generelle helse. ROM maskin, derimot, sies å kreve en så stor mengde oksygen forbruk av brukeren fordi flere muskler blir brukt under trening som fire minutter er nok til å få de samme fordelene som andre former for kondisjonstrening som gåing og sykling.
Tanken er at kvaliteten på treningen er så effektiv fordi hver eneste muskel i kroppen blir brukt gjennom hele spekteret av bevegelse at den faktiske mengden av treningen tid er sterkt redusert. Siden brukerens kropp er i stand til å gå gjennom et komplett spekter av bevegelse avhengig av fleksibiliteten de vil være i stand til å strekke musklene som de trening. Du vil ønske å presse deg selv hele fire minutter å få mest mulig nytte.
Strength Training
ROM Maskinen har en styrke trening for øvre og nedre kroppen via de to stasjonene. Sitt på setet og ta tak i maskinens armer. Du vil først trekke armene mot brystet som en rad. Deretter åpner du armene rett bakover på sidene i en omvendt fly bevegelse så langt tilbake som du kan. Du vil da trenge å presse armene frem som en kiste fly og knase overkroppen fremover også. Forbli sittende hele tiden. Dette arbeidet armer, skuldre, bryst, rygg og mage. Maskinen gir konstant motstand gjennom alle disse bevegelser. Du vil deretter lene seg tilbake opp og begynne på nytt. Samtidig er du bevege armene vil du også skal flytte bena mot maskinens pedaler. Pedalene er enkle å bruke. Du vil presse ned på venstre side og høyre kne vil komme opp på samme tid som din venstre fot går ned. Du vil presse ned med høyre og venstre kne vil komme opp. Omfanget av bevegelse mulig er større enn hva folk flest har fleksibilitet til å oppnå, noe som gir dem muligheten til å strekke seg og bli mer fleksible når de bruker maskinen. Ikke dytt så hardt at du skader deg selv, men prøv å forsiktig gå litt lenger hver gang.
Prøv det ut
Før han gav nesten $ 15 000 , be om en gratis DVD fra selskapets hjemmeside. Du kan også prøve maskinen ut i 30 dager eller besøke selskapets showroom i North Hollywood, California.