Er du maksimere din trening?
Funksjoner av Tredemøller
tredemøller tillate deg å få en top-notch kardiovaskulær trening uten å forlate huset. Dette er en bekvemmelighet som holder deg ut av dårlig vær og trygt fra rovdyr i mørket. Tredemøller er effektive måter å miste kroppsfett og opprettholde et sterkt hjerte og lunger. En av de andre mindre kjente fordelene er at en tredemølle er en lavere effekt trening i forhold til løping på asfalt eller betong.
Funksjoner av Tony Littles Gazelle Edge
Den Gazelle Edge er designet av fitness guru Tony Lille, som var ute for å få samme type kardiovaskulær trening som en tredemølle med enda mindre påvirkning på kroppen. Bevegelsen du går gjennom på en Gazelle er som å bli suspendert når du kjører. Det er ansett som en elliptisk treningsapparat som gir utmerket kardiovaskulær trening.
På maskinen, holder du arm håndtak som holder hendene nær skuldrene. Som føttene glir langs vekselvis, hendene gjør det samme, nesten i en løpende mønster. Dette reduserer belastningen på knær, rygg og hofter.
Kalorier
Calorie Calculator på SparkPeople.com tilsier at du vil forbrenne mer kalorier på en Gazelle enn en tredemølle , i samme tidsperiode. Forutsett at vekten er 150 pounds og du vil trene i 30 minutter:. Gazelle med motstand brenner 264 kalorier mens tredemølle brenner 106, ifølge SparkPeople
Dette, derimot, er basert på en flat 20-minutters mile . En tredemølle satt til en 15 prosent stigning på en 9 minutters kilometer tempo hopper kalorier brent helt opp til 642. Som du kan se, er det mye mer fleksibilitet med tredemølle.
Fleksibilitet
tredemølle gir deg muligheten til å gjøre intervalltrening som er en av de mest effektive måter å forbrenne fett. Dette betyr å legge hellinger eller plukke opp tempoet i en periode for å få maks deg ut og deretter bremse tempoet i en periode på utvinning før maxing ut igjen. Den Gazelle Edge egentlig ikke tillate deg å manipulere tempo og motstand for å oppnå dette.
Cost
p Som for 2009, krever de Gazelle koster rundt $ 100 og om samme plass som en tredemølle. Tredemøller varierer fra $ 200 til $ 2000. Med en tredemølle kan det være lurt å bruke litt ekstra penger for å kunne dra nytte av de forskjellige programmer å kjøre på:. Fjell, jevn stigning og tempo runs