De psoas er en stor og kraftig muskel som er ansvarlig for å stabilisere bunnen av ryggraden . En stram eller anstrengt psoas kan føre til smerter i korsryggen og kan begrense gratis utvalg av bevegelse. Verre , kan en strammet psoas legge press på lumbale ryggvirvler , forlate dem utsatt for skade. Frigjøring av psoas muskel er en relativt enkel prosedyre som krever bare noen minutter av din tid og bruk av en liten ball . Instruksjoner
en

Plasser en liten myk ball på gulvet . Ballen bør være litt større og mykere enn en tennisball.
2

Nedre selv på liten myk ball, ca en til to inches utenfor navlen , i nærheten av området som gjør vondt . Du vil føle en liten ubehag som du senker deg selv , er dette din psoas reagerer på trykket .
3

Kom opp på albuene og bue ryggen . Denne handlingen vil føre til en mer kraftfull stretch og i sin tur vil føre til at psaos å slippe .