The Power Twister bar har eksistert i flere tiår, men er periodevis gjenoppdaget av folk på jakt etter alternativer til de mer konvensjonelle overkroppen øvelser. Push-ups, stående presser og krøller arbeide bryst, skuldre og biceps henholdsvis. Alle disse musklene kan bli jobbet med Power Twister bar med en rekke enkle å lære å trekke bevegelser initiert fra forskjellige armer. Denne del av utstyret kan legge variasjon til styrketrening rutiner og vil være mest effektive når de brukes som en del av et balansert program. Du trenger
Strøm twister
Vis flere instruksjoner
Strøm Twister trekker
en

tak Power Twister med håndflatene vendt bort fra deg med armene hengende ned på sidene. Trekk endene av stangen opp slik at den danner en "U"-form. Gjenta for 10 repetisjoner. Av armmusklene får mye arbeid med denne variasjonen.
2

Ta tak i baren med håndflatene vendt ned og underarmene parallelt med gulvet. Trekk endene av strøm Twister linjen nedover inn i en omvendt "U"-form. Gjenta for 10 repetisjoner. Denne variasjonen fungerer brystmusklene spesielt hardt.
3

Ta tak i baren med håndflatene vendt ned med armene utvidet rett ut i skulderhøyde. Trekk ned Power Twister ned i en omvendt "U"-form. Gjenta for 10 repetisjoner. Både bryst og rygg får mye arbeid med denne variasjonen.
4

Ta tak i baren med armene fullt utvidet over hodet. Trekk endene av staven ned i en omvendt "U"-form. Gjenta for 10 repetisjoner. Fordi armene er over hodet for settet, fungerer denne variasjonen skulder muskler hardt.