Du kan utføre to effektive bryst og triceps øvelser med Iron Gym. Begge er gjort med bar plassert på gulvet. Den første er den tradisjonelle push-up, men i stedet for å plassere hendene flatt på bakken du griper hånden holder på Iron Gym for en lengre rekkevidde av bevegelse av musklene dine.
Dips utføres ved å sitte på gulvet med bena utstrakt og bar bak hoftene. Ta tak i hånden holder og rett og bøy armene ved albuene
ryggøvelser
The Iron Gym er primært konstruert for to av de store rygg øvelser:. Fest Iron Gym til toppen av en døråpning til å gjøre pull-ups og chin-ups. Pull-ups utføres ved å ta tak i baren med håndflatene vendt bort fra deg og bøye armene inntil ansiktet eller halsen når baren.
Chin-ups utføres på samme måte bortsett fra at du tak i baren med din håndflatene vendt mot deg. The Iron Gym har hånden holder som lar deg plassere håndflatene mot hverandre. Disse øvelsene arbeide øvre rygg /lats, skuldre og biceps.
Mageøvelser
p Med Iron Gym festet til døren din, kan du bruke abdominal stropper forutsatt å utføre leg heiser og kne-ups. Å utføre leg heiser, ta tak i stroppene, og mens hengende, bøye hoftene og Mage og rette bena. Kne-ups er en enklere variant fordi du ikke trenger å rette bena, men i stedet løfter knærne mot brystet.
Du kan utføre sit-ups med bar på gulvet, føttene forankret under den for innflytelse. Lås hendene løst rundt hodet slik når du sitter du ikke trekke i halsen, men la magemusklene til å gjøre jobben.