1/2-inch kombinasjon skiftenøkkel, etter 9/16-inch kombinasjonsnøkkel
3/4-inch justerbar kombinasjonsnøkkel
Phillips skrutrekker
Flat-skrutrekker
Gummiklubbe (valgfritt)
Utility kniv eller saks
Vis flere instruksjoner
en
Sett sammen din Bowflex Xtreme 2. Du trenger minst to personer til å holde delene. Følg bruksanvisningen nøye. Finn et flatt sted i huset, hvor du vil montere og bruke Bowflex. Du ønsker kanskje å montere den i nærheten av en radio eller TV, slik at du kan bruke disse mens du trener.
2
Bruk lat tårnet, som er unik for denne maskinen. Akkurat som en lat trekke ned maskinen på ditt lokale treningsstudio, fungerer denne ryggmuskulaturen. The Bowflex er annerledes enn å bruke frie vekter, eller vekt maskiner. Det kan ta litt tid å bli vant til. Dra langsomt ned til en teller til tre: Slipp baren opp sakte, igjen til en teller til tre. Du bør nærme hver øvelse på maskinen med denne langsomme kontrollerte bevegelser.
3
Flytt brikkene i maskinen rundt for å få mest mulig ut av treningen din. For eksempel, etter å ha brukt setet for leg extensions, vil du ønsker å fjerne det og koble håndtakene på kablene der setet var. Når du har koblet disse kablene, kan du gjøre arm krøller eller koble vedlegg som vil gå rundt anklene for ytterligere ben øvelser.
4
Gjenta en øvelse før du opplever muskel svikt. Det betyr at du ikke lenger kan gjøre øvelsen riktig. Når du bruker Bowflex Xtreme 2, ønsker du å utmatte musklene før du flytter til en ny øvelse.
P Hvis du gjør leg extensions, holde settet til du mister riktig form. Du kan gjøre 04:57 sett av hver øvelse - avhengig av din kondisjon - og hvile i 20 til 30 sekunder mellom hvert sett
.