Det kan være at du elsker å sykle hver dag, men været tvinger deg til å holde seg innendørs. Eller kanskje du ønsker å starte sykling å komme i form, men også ønsker å fange din favoritt TV-programmer som du gjør det. Uansett årsak, konvertere sykkelen din inn i en øvelse sykkel er ikke så vanskelig som det høres ut. Sykling er en god måte å komme i form og flott for hjertet, så det er på tide å få peddling, selv om det er i din egen stue. Du trenger
Sykkel trener
Gummihammer
L-bolt
Vis flere instruksjoner
en

Opprett eller fjern et område for å holde øvelse sykkel .
2

Kjøp en sykkel trener, et stykke utstyr som gjør din sykkel til en øvelse sykkel. Disse kan kjøpes på nettet eller i sykkel butikker og vil koste deg rundt $ 300 til $ 500. De dyrere alternativene vil vanligvis være tyngre, noe som betyr mer stabilt.
3

Utvide trener ben
4

Monter rammen til motstanden enheten med vogn bolt.
5

Snu motstand enhet brakett med klokken med L-bolt.
6

Hammer bolten handling rør gjennom rammen.
7

Løft sykkelen opp til treneren, plassere forhjulet er spyd inn i trener fast kjegle.
8

Skru quick release håndtak til bolten handling tube.
9

Vri knotten på baksiden av motstanden med klokken for å flytte bakhjulet slik at det berører valsen.
10

Clip på noen klemmer som fester sykkelen til trenere for ekstra sikkerhet.
11

Ta sykkelen fatt og sykle som du ville utendørs.
12

Drei rattet på venstre side av trener å justere hjulene til venstre. Knotten på høyre side flytter hjulene til høyre. Bruk disse til å sentrere bakhjulet på valsen hvis du føler deg ubalansert.
13

Vri knotten på motstand med klokken for mer motstand og mot klokken for mindre motstand.
14

Trekk opp quick release håndtak når du ønsker å fjerne forhjulet fra den faste kjegle, når du ønsker å gå en tur utendørs.
15

Skyv hjulet spyd tilbake til kjegle og trekk quick release håndtaket ned for en innendørs trening.