The Ab Roller Pro er en øvelse enhet ment å trene magemusklene, men som i 2010 har blitt redesignet for å inkludere "Pro Assist"-teknologi. Dette tillegg lar brukeren utføre en rekke mageøvelser med en spesialdesignet våren under halsen pad som gjør bruk valsen enklere. Våren gir en bounce-back som er ideell for førstegangsbrukere av produktet. Bruke Ab Roller er ment å være enkel, selv om alle øvelser er mer effektive når utført riktig. Instruksjoner
en

Plasser Ab Roller flatt på bakken og posisjonen du nakken på toppen av nakkestøtten. Hodestøtten er ment å gjøre du føler deg komfortabel og gir mindre belastning på nakken i motsetning til en standard sit-up eller crunch. Bøy knærne litt og holde føttene flatt på bakken.
2

Rock Ab Roller opp og ned. Plasser deg hender på armen skinner i den mest komfortable posisjonen for deg selv. Bruk armene til å starte rullende bevegelse, men deretter bare bruke armen skinner som en guide. Bevegelsen må komme fra din abdominal muskler for å være effektive. Kontrahering magemusklene under øvelsen vil gjøre det mest effektive. Riktig form er viktig, og sakte, kontrollerte rier er mer effektive enn raske, ukontrollerte bevegelser ved hjelp av armene til å skyve valsen opp.
3

Rull opp og ned sakte i repetisjoner av 10 til 20 avhengig av ditt nivå av fysisk form. På vei ned, ikke la Ab Roller berører gulvet, og dette holder spenningen i magemusklene og gir for effektive reps. Husk å være tålmodig, kvalitet er bedre enn kvantitet. Du ønsker å rulle maskinen ikke dra den opp.
4

Endre håndstilling mellom settene. Den håndstilling endrer måten trekker musklene seg sammen. Endring av type abdominal trening er ofte gunstig for muskelvekst.