Soloflex hjem utøve maskiner og utstyr bruker , i hovedsak, til trinser og spaker skape vekt og motstand øvelser som krever spesifikke, kontrollerte bevegelser . Du kan bruke en rekke måter å planlegge din mest effektive Soloflex treningen , og de fleste utstyr settene leveres med en DVD som inneholder foreslåtte øvelser for alle forskjellige fitness nivåer . Men gjør en knebøy er en flott forrett trekk som alle kan mestre på Soloflex , selv rett ut av boksen . Instruksjoner
en

Plasser den Soloflex benk over stormaskin .
2

Stå ved siden av vektstang arm og justere den slik at det er bare høyere enn midjen din og skum pads lå over armen .
3

Face bort fra stormaskin , slippe hoftene tilbake og plassere vekten på hælene .
4

Lift til fullt stående med en buet rygg og hode opp og sentrert . Du vil være å trykke mot motstanden med bena og gluteus muskler.
5

Tilbake til standpunkt i trinn tre .
6

Gjenta trinn 4 og 5 , som mange ganger som ønskelig , for å utføre et sett med knebøy .